Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[gab_spencer]

stamattine ripetute! solito 5x1000 con 4' di riposo

2,33 km a 6'03

4'34 rec 5'57
5'00 rec 5'55
5'03 rec 5'51
4'56 rec 5'46
5'00 rec 5'58

totale: 8,40 km a 5'18 (00:44:32)

2,00 km a 7'27


il giorno che farò giusta la prima ripetuta offro da bere a tutto il forum

[Alan]

stamattine ripetute! solito 5x1000 con 4' di riposo

2,33 km a 6'03

4'34 rec 5'57
5'00 rec 5'55
5'03 rec 5'51
4'56 rec 5'46
5'00 rec 5'58

totale: 8,40 km a 5'18 (00:44:32)

2,00 km a 7'27


il giorno che farò giusta la prima ripetuta offro da bere a tutto il forum

metterò questa dichiarazione in firma, così quando posterai delle ripetute buone verrò a chiederti !! eheh scherzo...

cmq bravo, secondo me le ripetute sono buone, forse la prima sei andato un pò troppo veloce?

2km a 7.27 io mi addormenterei... e guarda che abbiamo quasi gli stessi tempi

[gab_spencer]

stamattine ripetute! solito 5x1000 con 4' di riposo

2,33 km a 6'03

4'34 rec 5'57
5'00 rec 5'55
5'03 rec 5'51
4'56 rec 5'46
5'00 rec 5'58

totale: 8,40 km a 5'18 (00:44:32)

2,00 km a 7'27


il giorno che farò giusta la prima ripetuta offro da bere a tutto il forum

metterò questa dichiarazione in firma, così quando posterai delle ripetute buone verrò a chiederti !! eheh scherzo...

cmq bravo, secondo me le ripetute sono buone, forse la prima sei andato un pò troppo veloce?

2km a 7.27 io mi addormenterei... e guarda che abbiamo quasi gli stessi tempi

ahahahahah! aspettavo giusto per vedere il primo commento sulla mia affermazione!

sisi le ripetute sono buone e non mi lamento (stavolta non sono nemmeno arrivato a casa morto con visioni mistiche e le ho fatte piu veloce dell' ultima volta con recuperi anche piu veloci) nonstante la prima ripetuta...è solo quella che davvero non riesco a controllare ma ce la farò eh! settimana prox si scarica, però tra 2 settimane torno in pista a cercare di mettere a posto quella ripetuta lì

i 2 km li ho messi solo per dovere di cronaca...erano il defaticamento per tornare a casa...ovvio che in condizioni normali non li farei mai così (e tendo anche a non considerarli nella media totale)...solutamente lo faccio proprio leggero leggero il defaticamento, quindi è normale che viene ritmo da

[maumau1]

Dopo le fatiche di ieri sera in pista...... appena tornato.....temperatura di nuovo calda, 32 gradi, asfalto zona boccea....allenamento previsto da tabella 14 CLL a 5'10/km.....fatto in 1h 12' 04" media finale di 5'09/km (in realta' pero' 1* km in 5'33"). Le gambe andavano una bellezza nonostante il caldo di oggi e le ripetute di ieri sera

[aroldo74]

Stamane niente corsa. Sento gambe affaticate e cavi vari indolenziti che tirano.
Perciò ho optato in tatda mattinata per un bel giretto in MTB.
Alla fine 26 km alla media di 18 km orari.
495 Kcal bruciate. Meglio di niente.

Buone corse a tutti.

[zaffa]

Questa mattina, come al solito alle 6 (cavolo come si sono accorciate le giornate) e come ogni mercoledì, la tabella prevedeva ripetute e più precisamente 2 km da rifare 4 volte a ritmo mezza intervallate da 1km a ritmo maratona.
Purtroppo riguardando la tabella sono andato un po più forte del dovuto e come dice Fulvio Massini, questo non è bene, dovrò stare un po più attento
Alla fine 15,92 km a 4' 39"

[Dadi]

http://connect.garmin.com/activity/216464765

Oggi pomeriggio anche a me sono toccate le ripetute. 4 X 3000 rec 1 km FL

Umidità pazzesca, la patisco molto più della temperatura alta, mi fa aumentare i battiti parecchio.

Portato comunque a termine.

[ilmara]

Giornata intera, da appertura a chisura (sono ancora qua), a mirabilandia e domani si replica.
Quanti punti vale?

P.s. X ChippZ: no, non indosso il garmin .

Inviato dal mio GT-N7000 con Tapatalk 2

[gab_spencer]

Giornata intera, da appertura a chisura (sono ancora qua), a mirabilandia e domani si replica.
Quanti punti vale?

P.s. X ChippZ: no, non indosso il garmin .

Inviato dal mio GT-N7000 con Tapatalk 2

io l'ho fatto a gardaland settiaman scorsa! direi che qualcosa vale! magari come cross training!!!!

[MarcelloS.]

Stasera lentino per me!

H.20.30, variabile (e due goccerelle di pioggia strada facendo), 27°, clima estivo ma già BUIO = fine estate

Faccio un "simil Lezza" perchè a Erba c'è la sera di festa e il centro è troppo affollato per correre, per cui faccio una deviazione nel finale su strade tranquille. Il garmin mi impazzisce al via : traccia percorsi inesistenti in mappa e mi mangia quasi 200 metri , infatti secondo lui faccio il primo km sopra i 6', mentre ho la velocità di crociera sui 5'20'' più o meno dall'inizio alla fine e riesco a vederlo anche dai riferimenti sul percorso. Un po' stanco, d'altronde è il primo allenamento serale post ripresa lavorativa, devo rifarmi il ritmo. Non avevo molta voglia di uscire.
Cmq in totale 8 km tranquilli in 43'.