Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[lilligas]

Intanto oggi mi sono fatta il primo degli 8 km corsi nell'erba della pista d'atletica alla bellissima velocità di 6.26, parlando con la mia compagna di società incinta di 4 mesi che continua a correre e domenica sarà anche alla gara della Fratta, bellissima, anzi bellissime perchè probabilmente ha una bambina! Poi 5.33, 5.30, 5.18 sempre in compagnia e poi, rimasta da sola, 4.58, 4.59, 5.01, 4.49 per un totale di 8 km a 5.19. Un pò più di fatica nel correre nella terra e nell'erba l'ultimo km però niente fiatone
Non vedo l'ora di correre domenica, ho un conto in sospeso.....

[SAVIO75]

Sono appena tornato da 12Km. di CL. La stanchezza mentale di allenamenti quotidiani dopo 8 ore di ufficio inizia a far breccia...
per fortuna dalla prossima settimana inizia lo scarico in vista della Maratona di Carpi.

[Doriano]

Ieri e oggi 45 minuti tranquilli a 5.15 circa.
sta settimana si scarica dopo le soddisfazioni di Monza...

ora domenica almeno una dozzina e poi...si riprende a caricare in vista di Cremona!

buone corse a tutti!

[MarcelloS.]

Per me stasera Crevenna, ondulato quasi 8,5 km!

H.20.45, sereno/variabile, 17°, primi segnali dell'autunno che inizia domani

Tranquillo, faccio metà percorso col mio solito ritmo soft dell'ondulato intorno a 5'15''-5'20''. Dopo il 4° km decido però che troppi lenti non mi fanno bene e accelero un po' Faccio sui 5' i due km con la salita e appena sotto quello con la discesa, aumento un pochino all'ottavo km e chiudo l'ultimo pezzo (oltre 300 metri) con bell'allungo veloce sui 3'40''-3'50'' in totale controllo. Tirando le somme, un Crevenna medio-soft che chiudo in 42'30''.

Prossime due uscite in terra aretina!

[crop74]

e chiudo l'ultimo pezzo (oltre 300 metri) con bell'allungo veloce sui 3'40''-3'50'' in totale controllo.

Via Roma immagino

[MarcelloS.]

e chiudo l'ultimo pezzo (oltre 300 metri) con bell'allungo veloce sui 3'40''-3'50'' in totale controllo.

Via Roma immagino

Via Volta!!!!!

Quella piatta!

[crop74]

Via Volta... come ho fatto a sbagliarmi, davvero non capisco...
Pero' potresti provare a fare il CrAvenna al contrario e chiudere con gli stessi 300 metri percorsi nella direzione opposta
Giusto cosi' per provare

[MarcelloS.]

Via Volta... come ho fatto a sbagliarmi, davvero non capisco...
Pero' potresti provare a fare il CrAvenna al contrario e chiudere con gli stessi 300 metri percorsi nella direzione opposta
Giusto cosi' per provare

Ehm, se faccio Crevenna al contrario quei 300 metri sono l'inizio del giro....

[crop74]

Via Volta... come ho fatto a sbagliarmi, davvero non capisco...
Pero' potresti provare a fare il CrAvenna al contrario e chiudere con gli stessi 300 metri percorsi nella direzione opposta
Giusto cosi' per provare

Ehm, se faccio Crevenna al contrario quei 300 metri sono l'inizio del giro....

Ho detto di percorrerlo nella direzione opposta, non di partire allo stesso punto.

[MarcelloS.]

Ho detto di percorrerlo nella direzione opposta, non di partire allo stesso punto.

Ma mi vuoi fare arrivare in via XXV Aprile? Ma che giro mi fai fare???