Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[juanni]

uscita serale dopo alcuni giorni di riposo causa lavoro,
ancora troppo caldo per i miei gusti, infatto ho sudato parecchio ed ho portato a casa l'uscita con molta fatica....
12 km di corsa lenta sul solito percorso ondulato,
allungo finale di 450m per sciogliere le gambe....

http://connect.garmin.com/activity/382558415

[aroldo74]

@ritmosoglia

Un mio amico si faceva 10 “spritz" in discesa pero. Solo che alla fine é sceso talmente tanto giù che si é dovuto ricoverare....

@vangogh

[Miro 69]

16 km moooolto lenti

[espresso832]

Ehi in autunno cadono le foglie e...i PB!!! Congratz Vangogh!!

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[vangogh]

@ritmosoglia @aroldo74 @espresso832

Grazie ragazzi!

[juanni]

Questa mattina ho recuperato l'uscita di rifinitura per la gara di domenica, saltata ieri sera.
5 km di FL a 4'25"
2 km tra allunghi e surplace...................

stai tornando ai tuoi standar....
che gara hai domani?

[Omar]

stamattina 28 km con il primo km in salita e dal 24 al 27 pure, in 2h e 30. Molto soddisfatto una settimana dopo la maratona.

[aroldo74]

É la gara in ricordo del piccolo Tomaso Onofri che alcuni criminali rapirono ed uccisero da queste parti dove lui viveva.
Sarà per me un test per la mezza del 6 ottobre.

[juanni]

ricordo benissimo la triste storia del piccolo Tomaso
un abbraccio ai familiari

[Stucco81]

@vangogh grandissimo, non potevi chiudere meglio settembre!