Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[aroldo74]

E invece di fare tutti quei km...fanne meno ma più veloci!.....

Proprio la stessa cosa che mi disse Albanesi....

[juanni]

quinta uscita consecutiva,
anche oggi pochi km ma guardo al cenone con più tranquillità e mi sentirò meno in colpa
5km di corsa lenta + 4 allunghi in leggera salita
http://connect.garmin.com/activity/422386194

auguri a tutti

[Bark_Psychosis]

Stamattina ultimo allenamento dell'anno e secondo della mia tabella fai da te (di derivazione massininana) per la preparazione della mia prima mezza, la stramilano 2014. Ripetute 6x1000 recupero 3' attivo... Totale fra riscaldamento e ripetute circa 11,43 km a 4'32".

Chiudo il 2013 podistico con dei pro e dei contro... Tra i primi sicuramente delle buone prestazioni contando che era il mio primo anno da tesserato, 14 gare tutte nei dintorni dei 10k e con un PB raggiunto a fine anno di 40'53". Anche grazie ai miei miglioramenti mi sono aggiudicato il secondo posto nella categoria SM del circuito corrimilano.
Tra i contro una serie di vicissitudini che hanno fermato il contatore dei km a un deludente 1846... I 258 km corsi a dicembre hanno un po' risollevato le statistiche ma l'obiettivo a inizio anno era di farne almeno 2000, confidando in qualcosa di più.

Inizio però il 2014 con la mia prima preparazione seria per una gara più lunga e confido nel passaggio a una nuova società per trovare nuovi stimoli e condividere questa mia passione con altre persone, anche al di fuori dell'allenamento.

Obiettivi podistici del 2014: chiudere la mia prima mezza possibilmente al di sotto dell'ora e mezza e abbattere il muro dei 40' sui 10k

Insomma, è stato un anno difficile con un finale disastroso dal punto di vista umano, spero di risollevarmi anche grazie alla corsa dallo scoccare della mezzanotte


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[giampis]

Ciao a tutti
ore:16'07 in compagnia della Silvia chiudiamo il 2013 con 10km tranquilli, anzi ad un certo punto abbiamo anche camminato, Poi domani mattina come da tradizione per il mio gruppo, alle ore:8'00 ritrovo e via per le nostre campagne certamente saremo in pochissimi come succede da un paio di anni, ovviamente il Presidente e la first lady non possono mancare

BUON ANNO A TUTTI

Ops dimenticavo!
chiudo Dicembre con 390km.
IL 2013 con 3538,9km. (Febbraio e Marzo solo 90km per infortunio)
kcalb. 283,030
2 mesi (Aprile e Luglio) con Piu di 400km mensili
6 mesi (Gennaio,maggio,giugno,Agosto,ottobre e dicembre) con piu di 300km mensili
2 mesi (Settembre e novembre) sotto i 300km
2 mesi (Febbraio e Marzo) sotto i 100km mensili

[aroldo74]

@juanni


@Bark_Psychosis
Quante belle soddisfazioni per un solo anno di gare.

@giampis.
Ammazza quanti km.
Ogni sera quando leggo della tua uscita, ti immagino correre felice su strade sterrate ed argini in compagnia di tua moglie o dei tuoi amici.

[Eymerich]

Oggi per concludere dignitosamente l'anno, sono andato a Salsomaggiore (pr) per una competitiva di 7.770km.
Chiusa in 0:27:49.
Buon anno a tutti

[fx8]

ultimo allenamento dell'anno utilizzato un po' come test per vedere lo stato di forma in previsione delle prime garette del 2014...alla fine 14,75 Km in 60'...e ora via con il cenone!!!

[jean]

Da un po' non scrivo qui,però l'ultimo dell'anno lo voglio proprio segnare
H 18,30 zero gradi infatti son tornato con il viso congelato
in programma ripetute lunghe che non facevo da ...credo 1 anno 6x2000 rec 500m in 2'30''....al 4° sono scoppiato
quindi 4x2000 +4x1000
Auguri a tutti