Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

[Pigreco80]

Oggi 23km collinari.

[luca91]

Luca, da oggi in poi a quel tuo compagno di squadra che abbiamo incontrato devi volergli tanto bene!

Eccome se gliene voglio!mi ha fatto risparmiare una ventina di euro

[smiri11]

Qst mattina 10km di Fondo Lento.

Buona giornata

[teomazz]

Stamattina 13,34 km di corsa lenta in 1:14:00 al passo medio di 5:33 min/km con allunghi nell'ultimo km.
Cielo stellato spettacolare e sensazioni buone.
Se non accuso troppa stanchezza magari domattina esco ancora (sempre per una corsetta lenta).

Questa la traccia del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/470844826

[vangogh]

Stamattina Day After di 10,7Km @5'40"
Buon inizio settimana

[Fartleko]

30.14 fl e sono 12

[Gull82]

Sveglia alle ore 8:20, in strada alle 8:40 (a digiuno). 13°gradi circa, soleggiato.
15' riscaldamento + allunghi 5x100 + 8x1000 a 3'52"/km (3'54"-3'51"-3'49"-3'55"-3'55"-3'46"-3'55"-3'52") con 2' di rec. da fermo + 10' defaticamento + 5' stretching leggero.
Ad una settimana dalla maratona di Roma sono tornato a correre una seduta di qualità: è stata impegnativa ma sono molto soddisfatto di come ho gestito le singole ripetute e la tenuta aerobica è stata sempre sotto soglia e in pieno controllo.

[Leoxgiusti]

Ottimo Gull!

Oggi per me 21k di allenamento @4'50. Chiudo marzo con 215 km, mai successo prima, un PB sulla mezza (RomaOstia) ed infine col mio primo 30km in allenamento (2:34).

http://connect.garmin.com/activity/470900581

[Gull82]

Ottimo Gull!

Oggi per me 21k di allenamento @4'50. Chiudo marzo con 215 km, mai successo prima, un PB sulla mezza (RomaOstia) ed infine col mio primo 30km in allenamento (2:34).

http://connect.garmin.com/activity/470900581

Grande Leo!

[Ervin]

Seduta di scarico post gara. 4 km in souplesse sul tapis e a seguire leggera seduta di gym.