Quale allenamento oggi? Dicembre 2011

[giampis]

Ciao a tutti!
Ore 19'45 tapis km.8 - 48'42 - pend.1% - kcalb.756
Credo proprio che domani pomeriggio mezza giornata di ferie ci possa stare vediamo cosa esce

[giampis]

Ciao a tutti!
Questa mattina ore: 6'10 tapis km.6 - 35'43 - pend.1% - kcalb.562

[klarence]

Ultimo allenamento dell'anno, 16 km ondulati.

Meglio del previsto.

[aroldo74]

X giampis.
Lo stai davvero frustando quel povero tapiro!

[davide1977]

Finalmente dopo una sett di scarico e due di riposo assoluto torno a scrivere in questo 3d .
Allenamento a sensazione giusto per riprendere confidenza con la strada,obiettivo fare il percorso breve che faccio di solito con un ritmo di 5'30"km.
Primi 2,9k in 13,50 un pò forte per cui decido di rallentare ,ritorno 2,9k in 13,38.
Direi ottimo rientro

[silver]

Ultimo allenamento Dell anno...
15k collinare con gli altri ragazzi del gruppo sportivo e alla fine Brindisi con i sali minerali e fetta di panettone:-)
E cn quelli di oggi i km del secondo semestre del 2011 sono 1200!!

[marcello]

Il 2011 lo saluto con un allenamento di 15 km, reso particolarmente bello dalle condizioni climatiche. Uscito da casa verso le 6:45 percorro i primi 6 km in città e poi il resto su strada extraurbana, proprio in quest’ultimo tratto inizia a piovere, la temperatura è sui 5-6 °C. Senza dubbio un mix che per me è un vero piacere.

[NomaJean]

Ultimo allenamento 2011, era un medio veloce.
22,1Km a .... mi si è spento il garmin , però soddisfatto perchè fino ai 12Km (quando mi ha abbandonato) ero in progressione con gli ultimi 5 km sotto i 4'40 e ho tentato di tenere il passo fino alla fine. Credo però di aver ceduto un pochino nel finale ma va bene cosi, soddisfatto.
Buon Anno a tutti!!

[Pierpy]

Saluto il 2011 con una cosa che NON HO MAI PENSATO DI POTER FARE IN VITA MIA : 14 km di MTB a 22Km/h e 11 Km di corsa in 53 minuti.
Solo un paio d'anni fa ( e 26 kg ... ) per me sarebbe stata fantascienza allo stato puro.
Se poi guardo il totalizzatore e ci leggo sopra 1650 km ... beh ... GRAN BEL 2011 !!!

[ritmosoglia]

Stamattina un breve ma ottimo fartlek
Nonostante la pizza i fritti e la birrozza di ieri sera mi sentivo benissimo, a differenza di altre volte che sono più attento all'alimentazione e poi non vado avanti ! Misteri del corpo umano..

1' Veloce 1' Lento in crescendo

1 1:01.1 0.28 3:35/km
2 1:00.3 0.20 5:00
3 :59.5 0.26 3:48
4 1:01.0 0.22 4:35
5 :59.5 0.27 3:37
6 :59.5 0.21 4:44
7 1:00.4 0.29 3:29
8 :59.7 0.21 4:44
9 1:00.6 0.29 3:30
10 :59.6 0.21 4:41
11 :59.9 0.29 3:27
12 1:00.4 0.22 4:36
13 :59.4 0.29 3:24
14 1:01.2 0.21 4:45
15 :59.6 0.30 3:17
16 :59.7 0.21 4:45
17 1:00.4 0.29 3:31
18 :59.6 0.23 4:23
19 1:45.7 0.51 3:26

Tot 5km in 19'47'' media 3'57''/km

Ottimo mix quest'oggi, gambe brillanti e leggere e gran motore. Non sono andato mai in difficoltà è l'impegno è stato ben lontano da una prova tirata anche nel tratto finale
Rispetto a 3 giorni fa tutt' altra storia! E' un piacere quando le gambe girano così