Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[pelle]

28 km..........tutto ok

[klarence]

Riprendo a scrivere dopo mesi. Non ho abbandonato la corsa, semplicemente poca voglia di stare al pc. Fra affaticamenti, 2-3 kg che non volevano andar via e qualche altro problema (che ora va meglio), diciamo che è tutto ok e anzi 15 giorni fa ho ritoccato (anche se di pochi secondi) a Monopoli il PB sulla mezza maratona, in una gara davvero disgraziata che, se non fosse stato per le condizioni atmosferiche (i baresi che hanno corso quel giorno sapranno cosa voglio dire), sarebbe andata ancora meglio. Comunque soddisfatto soprattutto perchè l'ho corsa senza preparazione, sulla base dei numerosi fondi lenti di novembre e delle gare domenicali.
Oggi allenamento di società, 19 km a 5'10''/km di media.

[giannip]

Riprendo a scrivere dopo mesi. Non ho abbandonato la corsa, semplicemente poca voglia di stare al pc. Fra affaticamenti, 2-3 kg che non volevano andar via e qualche altro problema (che ora va meglio), diciamo che è tutto ok e anzi 15 giorni fa ho ritoccato (anche se di pochi secondi) a Monopoli il PB sulla mezza maratona, in una gara davvero disgraziata che, se non fosse stato per le condizioni atmosferiche (i baresi che hanno corso quel giorno sapranno cosa voglio dire), sarebbe andata ancora meglio. Comunque soddisfatto soprattutto perchè l'ho corsa senza preparazione, sulla base dei numerosi fondi lenti di novembre e delle gare domenicali.
Oggi allenamento di società, 19 km a 5'10''/km di media.

eh si anche io ho corso a monopoli ...nn era tanto all'andata ma al ritorno dal 13°km in poi è stata una tortura per tutti ...percorso tutto in salita con moltissimi saliscendi e vento contro gelido e forte che quasi ti fermava...anche io se nn ci fosse stato quel vento sarei sceso almeno a 1h 40-1'42........

[lumaca]

Ore 6 strade deserte!
Gambe cosi' dopo l'allenamento di ieri, non andavo nemmeno a spingermi
Giretto da 8 km senza orologio, credo di averci messo un tempo assurdo!!!

[Niccolò]

Stamani 12,5 km. Anche qui strade deserte, tutti in ferie! Io no, però oggi faremo orario ridotto.

[castoro]

ieri mattina avevo in tabella di marcia 50km in vista del Passatore, così ho deciso di partire da casa per arrivare a Villa Pamphili di corsa (21,3km con saliscendi) per poi partecipare alla mezza di villa pamphili (sempre con saliscendi e anche su sterrato).
Alla fine ho corso 44km (50 non potevo proprio farcela il percorso era cmq bello tosto) e sono contento di non aver mai mollato e di aver affrontato le crisi con la tenacia e la caparbietà

[deuterio]

Ieri mattina LL 28 km con saliscendi, a sensazione e senza mai guardare il passo sul GPS, la metà dei quali in compagnia di Savio in modalità .
E con questi chiudo la settimana con 97 km, adesso mi aspetta l'ultima settimana di costruzione, dopodichè inizierò anche a lavorare sulla soglia. Per adesso gambe di marmo, ma con la convinzione che potrei trainare un aratro per campi!

[klarence]

2 km riscaldamento + 10 km a 4'35''/km. Gambe un po' stanche, ma tutto ok.

[aroldo74]

Stamattina appena arrivato in Sardegna subito in pista.

Clima decisamente tropical in Campidano. Almeno per le mie abitudini attuali.

Comunque, faccio 3 km di riscaldamento e poi un 5X1000 con 200 mt di recupero a 5'/km circa.
Ecco i tempi:

3'55"

3'48"

3'47"

3'45"

3'49"

Risultato pietoso.
Forse la stanchezza del viaggio forse i quasi 20° di temperatura ma fatto sta che non è che sia andata tanto bene.

Alla fine tre km di FL a 4'50" con 10 bpm in più del solito

Sono tornato a casa grondante di sudore come nelle più allucinanti gare estive...
Va beh...comunque almeno ho corso per 12 km
e domani mi fiondo al Poetto per un lentone.
Se continua questo clima chissà che quest'anno non ci scappi anche un bagnetto.

Buone corse a tutti.

[juanni]

@Aroldo, ben arrivato in Sardegna
non avevo capito che in pista saresti andato di mattina... ti avrei raggiunto.....
sono appena rientrato da un decino nel mio solito percorso,
fatti al ritmo che chiedevano le gambe, che dopo i 15 di ieri, stavano discretamente
10km in 49'30''

http://connect.garmin.com/activity/254002344