[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

chicche spuperbe! e ci aggiorniamo domani in mattinata

[riccese]

Saltate entrambe le garette di oggi e del 13...ieri mattina x scaricare il nervoso mi son fatto 20km.domani metto traccia. E come domenica scorsa, gli ultimi 10km li ho fatti non superando il mio 80% della FC max.

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[riccese]

ed ecco l'allenamento da 20 km....
https://flow.polar.com/training/analysis/740462631

ero anche a battezzare le nuove nimbus 18 che non mi sono affatto dispiaciute, anzi promosse a pieni voti. Meno pantofolose e più reattive conservando in toto la protettività per tutte la parti in movimento ! (piedi,muscoli e ginocchia in primis! e schiena !)

in settimana cerco di fare altri 2 allenamenti :
1 scarico e 1 di qualità !

[oscar56]

Mi pare un bell'allenamento di resistenza aerobica, oltretutto collinare. Bravo. Prossimo corsetta da principiante.

[riccese]

esatto... 8 km easy.... e dopo 3 km un piccolo allungo 100-150m ogni 1km. Che ne dici ?

[riccese]

e come da programma...8 km easy fatti...quasi al buio (5.30 la partenza!) e con 17°C frizzantini. Insomma una vera goduria girare così !
https://flow.polar.com/training/analysis/749431911
Ed anche il peso a ripreso leggermente a scendere....(obiettivo arrivare a 77kg ora sono a 79! )
venerdì mattina farò qualità: 15' riscaldamento+15x30'' a palla con recupero 30''+ 5 minuti defaticamento !

buone corse amici runners !

[oscar56]

Bene bene, avanti così.

[riccese]

ho fatto 5 allenamenti tutti molto belli dal 10 agosto

intermittente https://flow.polar.com/training/analysis/753928305

lungo domenicale https://flow.polar.com/training/analysis/757789185

scarico collinare https://flow.polar.com/training/analysis/762728247

8x500m https://flow.polar.com/training/analysis/767411085

lungo sabato https://flow.polar.com/training/analysis/771662013

unica nota stontata.... mi salta una gara programmata per il 27 sui 10km.

mi rifarò l'11 settembre in un'altra garetta di 8 o 9 km

[oscar56]

Ciao Ric, molto buoni. Mi piace molto anche la frequenza dei battiti più che soddisfacente direi. Ormai hai imparato a gestirti le velocità, la sequenza dei 100mt è incredibile, neanche io riesco ad essere così precisio nel ritmo. Direi che se ti salta la gara del 27 poco importa. Mantieniti veloce per le gare settembrine poi si pensa ad una mezza autunno/inverno se vuoi. Buon tutto.

[riccese]

certo che voglio....
solo che attualmente vorrei dare meno pensieri possibile a mia moglie, che è sovraccarica di lavoro e pensieri per la nostra piccolina in questo periodo...tra inserimento all'asilo, togli pannolino, evita il ciuccio, lava i denti ecc ecc....
mettiamoci che lei poi è troppo insicura e si agita per qualunque piccola incertezza....tant'è che mi ha chiesto piangendo di non andare troppo lontano in macchina (la gara del 27 sarebbe al max a 80 km),se non si tratta di casi eccezionali. Spero che questo suo periodo di preoccupazioni e timori passi velocemente, per poter provare qualche bella garetta. In attesa di ciò, continuo ad allenarmi al meglio !