Andare a correre... appena svegli 33

[EvaK]

Buonasera! Trovo adesso tempo e forze per scrivere, dopo mattinata articolata.

2h20’ di corsa con ripetute lunghe in salita, e la solita Serle mi è bastata giusto al metro! Fatto 29,3 km e 750 m D+ su strada, con 3 blocchi (variati) da 21’ con 8’ rec in discesa. Partita in pianura con la nebbia, poi salita tutta con il sole. Bellissimo!!!!
Tornata a casa, non nebbia ma nuvole e 2gradi.
Messi gli scaldini ai piedi e coperta benissimo, 2 ore di “recupero attivo” in bici. Tra freddo e vento l’ultima mezz’ora un po’ sofferta (genio a non portarmi da mangiare, ma avevo mangiato bene a casa).

Insomma si sono fatte le 14 … e il pomeriggio in super relax al calduccio.

2 foto della corsa

[victor76]

Buongiorno a tutti!
Stamattina riposo ma ieri seconda uscita post influenza. Fatti circa 90' di corsa lenta ma oggi sento le gambe come se avessi fatto una maratona

@gambacorta, ci sono 10.000 km di medaglie in quella foto

[Beppogo]

Stamattina poi ho trovato 2’ per riunire qualche medaglia di qualche trailetto fatto e tutto sommato posso ritenermi soddisfatto

Ti vogliamo bene lo stesso anche se posti certe foto.

[Stef83]

Per me ieri 21km a 4'45", bella giornata piacevolmente fredda. Buon inizio di settimana!

[Scut]

Ciao amici! Per me oggi 8 km easy più allunghi
ieri invece solo un allenamentino per le gambe... morta... devo decisamente mettermi sotto col potenziamento

[Arla]

Hola!

Stamattina tutto di corsa: portato gatta a sterilizzare, fatto spesa, lasciata a casa, andata al lavoro, fatto le prime due ore e 4,5 km di camminata di scarico (il d+ di ieri mi ha lasciato i quadricipiti un po' induriti), pranzo e ora ancora due ore a scuola primaria e altre due a scuola di musica...

Buona giornata e buona settimana a tutti!

[gambacorta]

sera, anche oggi e domani niente, devo recuperare il più possibile il peroneo, proverò a rimettere le scarpe mercoledì tanto fino a sabato si scarica

@Beppogo

[EvaK]

Forza @gambacorta recupera che poi ti diverti alla Montefortiana!

Per me oggi agilità sui rulli non dura ma neanche facile, e poi un’ora di forza gambe in palestra, molto strano dopo una domenica da 4h30’ sulle gambe ma effettivamente non avevo dolori , in ogni caso ho fatto più funzionale che forza.

Giornata piena di tutto, finalmente finita! Buona notte

[jeffetto]

Ciao a tutti!
Stamattina 62 vasche in piscina (25m), soddisfattissimo perchè, non nuotando da secoli (a parte la prova di ieri), non credevo proprio di riuscire a farne tante in 47', solo che non riesco a controllare il ritmo per cui mi son trovato a fare delle mini ripetute da 2/4 vasche max con pause dai 10/20" per riprendere fiato ... poca esperienza e poca abitudine al gesto ed alla corretta respirazione
Domani invece faccio contenta mia moglie e vado con lei a farmi 50' di Pancafit (mamma mia, , penso sarà l'unica) e poi vedo di fare un po' di potenziamento in palestra
Ho qualche fastidio al tendine flessore lungo dell'alluce di sx e mi sto prendendo 2/3 gg di pausa dalla corsa

[Kappi]

Trovo solo adesso il tempo di scrivere. E così recupero anche le corse passate.
Sabato fatti 12 km. Era dal 3 novembre che non arrivavo a questa distanza. Andato bene sia come fastidio (quasi nullo) che come gambe, fatti senza fatica.
Ieri niente corsa perché sono andato a sciare.
Stamattina 11 km bui e freddi ma molto rigeneranti anche se gli ultimo km le gambe erano abbastanza cotte, ma dopo lo sci di ieri ci sta tutto