Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[ilmara]

@lella

Guarda che puoi impostare il garmin per le ripetute in modo che ti suoni se vai troppo veloce o lenta e quando hai finito il tratto di ripetuta o di recupero.
A mio avviso è una funzione fondamentale.

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[ilmara]

Stasera nuovo pb sui 5km 18'31'' (3'42''/km) . Che fatica.. però ho tenuto duro
http://connect.garmin.com/activity/216549698

Alla faccia!
Bravo, complimentoni
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[pescedalenza]

Ciao a tutti sono tornata ( o quasi, domani riparto che ho un matrimonio vicino Roma )... mi vergogno assai a postare gli allenamenti del mese di agosto, che per una ragione o l'altra sono stati un disastro Non ho neanche cominciato la preparazione per Firenze mi sa che se vado avanti così al massimo posso fare il tifo al maumau

[Franz87]

Oggi lentino con salite giusto per non strafare. 8 km a 4'43@km se non ricordo male (il Garmin è rimasto in macchina) più altri 800 metri per raggiungere la dolce compagnia che terminava il suo percorso (tra poco arriva un'altra runner ).
Domani forse ripetute.
Buone corse e buonanotte a tutti!

[aroldo74]

Oggi lentino con salite giusto per non strafare....
Domani forse ripetute.

Io domani all'alba corsa media in pista 8 km a 165 bpm.
Vedremo cosa verrà fuori.

[ritmosoglia]

Stasera nuovo pb sui 5km 18'31'' (3'42''/km) . Che fatica.. però ho tenuto duro
http://connect.garmin.com/activity/216549698

Alla faccia!
Bravo, complimentoni
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Grazie

[aroldo74]

Stasera nuovo pb sui 5km 18'31'' (3'42''/km) . Che fatica.. però ho tenuto duro....

Che dire?


Frequenze?

[giampis]

Ciao a tutti!
Ieri sera ore: 19'27 - km.14 - 1h16 - fcmedia127 - kcalb.1019

[ritmosoglia]

Stasera nuovo pb sui 5km 18'31'' (3'42''/km) . Che fatica.. però ho tenuto duro....

Che dire?


Frequenze?

Stranamente non "esagerate" ieri sera, probabilmente per il clima ideale (22° 23° alle 8 di sera..)
Media 183 Max 189 http://connect.garmin.com/activity/216549698
Inoltre credo le gambe non erano all'altezza di una prestazione massimale essendo in pieno carico, così non sono riuscito ad arrivare a frequenze da fondoscala
A livello mentale invece ho dato tutto. Quanto è importante la testa regazzi !

[-Francesco-]

Ore 6.02 24°
10 km in 57.48 146 bpm
Media di 5.45, ultimo km a 4.50
Due note: era buio(si ricomincia...) e ho corso senza talloniere.