Tabella RW da 30' a 60'...resoconto e consigli

[Lella]

No, scusa, Albanesi è preciso!!! 1 ora è un ora!!!!



Scherzooooo complimentiiiiii!!!!

[ChippZ]

No, scusa, Albanesi è preciso!!! 1 ora è un ora!!!!
Scherzooooo complimentiiiiii!!!!

Mi sa che per il nostro amico Alba metterci 1h:00':00":00000000000000000000001"' vuol dire essere dei moribondi con un'età fisica di 40 anni superiore a quella che si ha realmente..
Se ci metti meno di 1h , allora hai un'età di solo 20 anni superiore ..

Scherzo , ovviamente non mi permetterei neanche di prenderlo in giro .
Fare 10km in 1h , per chi inizia , da un'immensa soddisfazione che solo chi c'e' passato può capire !

Quindi ripeto ancora una volta i miei complimenti , walter !

[Doriano]

Ho chiuso i 10 km in 1:00:055, ho superato il moribondo?

Ottimo...ora rifallo fra un po' di tempo e togli quell'odioso '1' davanti..
A parte gli scherzi, complimenti e sappi che ora inizia il bello!

[walter.20]

Che dire, son contento .........
Il tutto non è stato cercato ho semplicemente corso a sensazione, respirazione e gambe ok, solo quando ho visto "malissimo" (sono miope/presbite) il garmin che mancava meno di un km mi sono quasi fermato perchè è come seavessi avvertito tutta la stanchezza, ho ripreso come defaticamento, e sorpresa 1:00:55 che del resto è + di 1 ora.

Va bene così. Ora oltre a rifarlo ma sempre senza pensarci, devo mettere km nelle gambe, altrimenti alla roma ostia non arrivo in fondo.

Ciao e buon Ferragosto.

[Doriano]

ho gia' iniziato a fare il tifo per te nel 3d apposito!
tranquillo, hai tutto il tempo e vedrai che bella cosa fare una gara.
in quella tra l'altro potrai conoscere un sacco di forumendoli!

[Lella]

.
Fare 10km in 1h , per chi inizia , da un'immensa soddisfazione che solo chi c'e' passato può capire !
Quindi ripeto ancora una volta i miei complimenti , walter !

Vero!!!
Ancora complimenti a Walter!!!

[chriv8]

Sto seguendo la tabella RW da 30/60 e devo dire con buoni risultati...fino ad ora sono arrivato alla terza settimana e sento che le gambe rispondono bene...generalmente tengo una media da 8 km/h con punte di circa 10,5 per circa 5-6 minuti.

La mia domanda e' la seguente:quale sarebbe la media giusta da tenere oppure in questa fase devo solo badare ad arrivare ad avere un'ora sulle gambe?

Premetto che dopo questa tabella vorrei seguire un'allenamento per una 10000

[Doriano]

Sto seguendo la tabella RW da 30/60 e devo dire con buoni risultati...fino ad ora sono arrivato alla terza settimana e sento che le gambe rispondono bene...generalmente tengo una media da 8 km/h con punte di circa 10,5 per circa 5-6 minuti.

La mia domanda e' la seguente:quale sarebbe la media giusta da tenere oppure in questa fase devo solo badare ad arrivare ad avere un'ora sulle gambe?

Premetto che dopo questa tabella vorrei seguire un'allenamento per una 10000

arriva prima all'ora: e' la priorita' di questo tipo di tabelle.
chiaramente se riesci ad incrementare i tratti fatti a velocita' piu' sostemuta, male non fa..ma senza patemi.

[ChippZ]

La mia domanda e' la seguente:quale sarebbe la media giusta da tenere oppure in questa fase devo solo badare ad arrivare ad avere un'ora sulle gambe?

All'inizio devi pensare solo a riuscire ad arrivare gradualmente all'ora di corsa. Intanto , come ritmo , puoi tenere una velocità che non ti faccia "affaticare" troppo , posso consigliarti di tenere un ritmo tale da permetterti sempre di riuscire a parlare con un ipotetico compagno.
Ciao ! Buone corse !

PS: Dorianoooo.......

[chriv8]

Quindi tenere una media di circa 8-10,puo' essere valida?