Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[aroldo74]

Questa mattina lungo.
2 km di riscaldamento
22 km a 150 bpm (77% FCmax)
Tempo 1h42'12" (4'39/Km)

Totale 24 Km
Kcal. bruciate 1606

Buone corse a tutti.

[Franz87]

Appena rientrato da un bel progressivo. Uscito alle 7.20 con 21° ma umidità al 96%
Tutto perfetto: inizio con 2 km di riscaldamento a ritmo molto blando, poi variazioni a ogni km.
Al rientro 1 km a 4'00/km e altri 2 km a 3'48/km
Ultimo km a 4'40/ per rientrare a casa..
Totale 10 km circa in 45 minuti
http://connect.garmin.com/splits/206712827

[Franz87]

Totale 24 Km
Kcal. bruciate 1606

Buone corse a tutti.

Poetto? Non recuperarle tutte a pranzo quelle calorie

[-Francesco-]

Ore 7.00 23°
10 km collinari a 5.22 156 bpm
In compagnia, mi sono proprio divertito.ultimo km a4.53

[aroldo74]

..........Al rientro 1 km a 4'00/km e altri 2 km a 3'48/km..........

Mi raccomando mercoledì a Monserrato lascia qualcosa anche a noi...

Totale 24 Km
Kcal. bruciate 1606

Poetto? Non recuperarle tutte a pranzo quelle calorie

Si. Quartu, Viale Colombo, Poetto, Flumini e ritorno.
Le calorie erano quelle da smaltire della festa di compleanno di ieri sera.

[Franz87]

..........Al rientro 1 km a 4'00/km e altri 2 km a 3'48/km..........

Mi raccomando mercoledì a Monserrato lascia qualcosa anche a noi...

Poetto? Non recuperarle tutte a pranzo quelle calorie

Si. Quartu, Viale Colombo, Poetto, Flumini e ritorno.
Le calorie erano quelle da smaltire della festa di compleanno di ieri sera.

Bel giro! Per mercoledì sono ancora in forse perchè ieri non sono riuscito a trovare il presidente della società che doveva confermarmi il tesseramento.

[cesarecolasanti]

stamattina ho portato in giro le scarpe... 14 km in 1.21 meglio
di niente..

[Panormitanus]

Stamattina gran caldo e 18 km a 4'57"/km.

Ora vado al mare.

[aroldo74]

Stamattina gran caldo e 18 km a 4'57"/km.
Ora vado al mare.

Come... vado al mare.... c'é Anna Incerti, tua conterranea, che corre la maratona e tu vai al mare?

[Overmars]

16 km questa mattina alle ore 9 con tre miei amici

4 soste per bere, un bel caldo

http://connect.garmin.com/activity/206756560