mi raccomando fai sempre tanto stretching e quando fa molto freddo magari aggiungi un paio di km di corsa molto ma molto lenta (considera che pur avendo un passo nettamente inferiore il mio primo km lo corro sempre sopra i 7')
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Si grazie castoro...stamattina il primo kilometro sui 7 min...poi 11 km in tempo di 59,50 min più 1 km di defaticamento....domenica doveri fare 2km di riscaldamento più 12 km più.. più uno di defaticamento va bene come allenamento ? avrò 2 giorni di riposo alle spalle ....mi piacerebbe avere un tuo parere. A presto
mi raccomando fai sempre tanto stretching e quando fa molto freddo magari aggiungi un paio di km di corsa molto ma molto lenta (considera che pur avendo un passo nettamente inferiore il mio primo km lo corro sempre sopra i 7')
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Si grazie castoro...stamattina il primo kilometro sui 7 min...poi 11 km in tempo di 59,50 min più 1 km di defaticamento....domenica doveri fare 2km di riscaldamento più 12 km più.. più uno di defaticamento va bene come allenamento ? avrò 2 giorni di riposo alle spalle ....mi piacerebbe avere un tuo parere. A presto
Allora ieri l allenamento è stato secondo me positivo...14 km di cui i primi due di riscaldamento a 6'30'' piu o meno e ho impiegato 1 ora e 16 min...poi ho aggiunto 2 km di defaticamento per tot 16 km...stamattina un po di doloretti muscolari ma niente di che....pensavo sta settimana cioè martedi devo ripetere 10 km poi giovedi 12 km e domenica 16 km piu 1 di defaticamento? giusto? nel frattempo vi auguro un felice periodo natalizio...io continuo ad allenarmi..ciao ciao..ps castoro buone feste anche a te in primis!!!
shaolino ha scritto:Allora ieri l allenamento è stato secondo me positivo...14 km di cui i primi due di riscaldamento a 6'30'' piu o meno e ho impiegato 1 ora e 16 min...poi ho aggiunto 2 km di defaticamento per tot 16 km...stamattina un po di doloretti muscolari ma niente di che....pensavo sta settimana cioè martedi devo ripetere 10 km poi giovedi 12 km e domenica 16 km piu 1 di defaticamento? giusto? nel frattempo vi auguro un felice periodo natalizio...io continuo ad allenarmi..ciao ciao..ps castoro buone feste anche a te in primis!!!
direi che è andata bene, x domenica prox prova ad aggiungere un paio di km anzichè 1
Buon natale a tutti. Shaolino secondo me va bene, anche se non me ne intendo molto di resistenza...
Comunque sono kankuro di yahoo answers mi hai consigliato il forum tu.
Chambail98 ha scritto:Buon natale a tutti. Shaolino secondo me va bene, anche se non me ne intendo molto di resistenza...
Comunque sono kankuro di yahoo answers mi hai consigliato il forum tu.
AHAHAH grande ..allora che ne pensi? del forum dico....e ancora sto aspettando i miei 10 punti grazie
shaolino ha scritto:Allora ieri l allenamento è stato secondo me positivo...14 km di cui i primi due di riscaldamento a 6'30'' piu o meno e ho impiegato 1 ora e 16 min...poi ho aggiunto 2 km di defaticamento per tot 16 km...stamattina un po di doloretti muscolari ma niente di che....pensavo sta settimana cioè martedi devo ripetere 10 km poi giovedi 12 km e domenica 16 km piu 1 di defaticamento? giusto? nel frattempo vi auguro un felice periodo natalizio...io continuo ad allenarmi..ciao ciao..ps castoro buone feste anche a te in primis!!!
direi che è andata bene, x domenica prox prova ad aggiungere un paio di km anzichè 1
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allora mi dici che dovro fare un tot di 18 km? cioè 17 piu uno di defaticamento?
Grazie castoro
