allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[gianmarcocordella]

Fattibilissimo
Basta che non ti rilassi troppo
We svilgi vene gli allenamenti che ti ho detto puoi arrivare facilmente sotto i 3'45"

[willo2323]

ok siccome non so se ho gli mp attivi potresti strutturarmi un ipotetico programma di una settimana cosi me lo seguo fino a luglio?? ho intenzione di dare il massimo

[gianmarcocordella]

Ok ti faccio un programma bisettimanale dii 4 uscite a settimana

[willo2323]

Ok! grazie infinite! se hai fb ti aggiungo

[gianmarcocordella]

No purtroppo nn ho Fb
Se ti serve nell'mp ti posso dare anche indirizzo e-mail

[willo2323]

Come vuoi tu! se riesci ad inviarmi il programma tramite pvt è uguale!

[silversystem]

Buonasera ragazzi!
Sono un nuovo utente, che si è iscritto "disperatamente" in quanto bisognoso di un aiuto da parte di esperti!!
Anche io ho da fare un concorso militare giorno 21 luglio e ho bisogno di una mano nel migliorare i miei tempi.
Premetto che la corsa in questione è corsa piana di mille metri e i miei tempi si aggirano intorno ai 5 minuti (senza forzare molto), e sono un ragazzo di 23 anni alto 1.88 cm e peso 95 kg.
Partendo dal fatto che in materia sono molto inesperto, ma giocando a pallone e soprattutto non essendo fumatore sono dotato (o almeno credo) di un buon fiato, vorrei chiedervi cortesemente un programma da seguire per tutta la settimana fino al giorno del concorso, in maniera da arrivare a fare i mille metri in 4 minuti.
Lo so che la mia richiesta è particolare, ma mi sono registrato a questo forum proprio perchè spero che qualche esperto possa essermi d'aiuto.
Vi ringrazio anticipatamente.

[gianmarcocordella]

Silver ho inviato il programma a willo puoi attenerti a quello alzando un pò i ritmo

[Yole94]

Mi hanno bloccato il post in cui stavo già parlando del mio allenamento.. (Ormai il caso era quasi chiuso :S)
Ora non ricordo piu a chi dovevo rispondere.. Comunque penso che tutti ora seguano di qua..
Non corro da sola bensì in batteria. Addirittura questa cosa mi preoccupa u poi perché ognuno lo fa in tempo diversi e al contrario di quanto si possa dire (di essere spronata dal gruppo) io non voglio farmi influenzare dagli altri perché l'anno scorso mi fu fatale, tentai di tenere il passo di uno che lo faceva in 4 min e al primo giro stavo già morendo e ho rallentato tantissimo!

[ChippZ]

Sì, ora ti seguiremo da qui. Ad ogni modo correre con gli altri è sempre un bene, ma devi sapere chi seguire! Se il tizio punta ai 4', te non puoi e non devi seguirlo in alcun modo! Devi seguire chi punta ai 5', stando ben attenta a non esagerare in caso l'altro corra troppo forte. Ad ogni modo è una cosa che ti aiuta: anche se deciderai di non seguire nessuno (scelta forse più saggia).
Ciao!