Obiettivi 2014

[vangogh]

In ordine di importanza

1. Imparare a correre con una postura corretta
2. Fare la CL a 5'00"
3. Correre e finire "bene" la prima Maratona!
4. Riuscire a correre ogni giorno

[andreac76]

Tornare a correre...
A due settimane dall'artroscopia (peraltro diagnostica visto che il menisco, a parte essere un po' ipermobile, è risultato integro...) non riesco a piegare il ginocchio ed ho molto dolore e la cosa mi deprime molto...
Per il resto dovrò impegnarmi molto a camminare e, speriamo, correre meglio per evitare infortuni e dovrò darci davvero dentro con il potenziamento delle gambe (soprattutto quadricipite, VMO e tutto ciò che sostiene il ginocchio...)
Raggiunti questi obiettivi, per quest'anno mi accontenterò di riperdere i 10 kg che ho preso dall'infortunio e di fare qualche 10 km al ritmo che riuscivo a tenere quando correvo solo "a sensazione" (45' netti)... Per tornare a 4' netti al km sui 10000 aspetterò tempi migliori ((
Troppo? Io mi auguro di no

A tutti voi auguro di raggiungere tutti gli obiettivi che vi siete prefissati!!!

Buone corse!


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Piccolo consuntivo dopo il primo trimestre 2014...
Ho ricominciato a "corricchiare" da poco più di un mese (diciamo che dal 10 al 20 febbraio ho alternato passo e corsa menrte i primi 20 minuti di corsa continuativa me li sono concessi il 22 febbraio...)
Da inizio Marzo i tempi sono arrivati ad essere quantomeno accettabili e corro regolarmente almeno 10 km ad allenamento riuscendo a chiudere (senza forzare) a 5' km.
Continuo a fare esercizi di potenziamento.
Ho perso 3 degli oltre 10 kg presi durante l'infortunio.
Credo che tornare ai 45' sui 10000 non sia più un lontano miraggio...

Buone corse a tutti!!!

[StePo8]

Devo proprio espormi ?
nel 2013 mi sono riposato dal punto di vista cronometrico, pertanto i miei risultati sono del 2012!
Inizio l'anno carico e nel mese di Marzo punterò al
1) PB sia in Maratona (Treviso) che 2) in mezza (Stramilano) pertanto sotto 3h27' e 1h34'...vedremo.
3) ...e fare una gara senza enzomagno
4) Poi vorrei inserire una bella skyrace

E' stata una grande annata, nell'anno precedente non ero migliorato molto e pertanto in questo 2014 ho raccolto in pratica i frutti di 2 anni
1)Ho corso 4 Maratone: 4h40' corsa accompagnando Alessandra a Milano, 3h23' a Treviso, 3h23' LMM e 3h20' a Firenze
2) 1'31'50" alla Stramilano
3) purtroppo il caro Enzo è fuori uso da parecchio tempo e l'obiettivo del prossimo anno sarà invece correre una gara con lui
4) obiettivo mancato e non ho programmato alcuna Skyrace

ho avuto la possibilità di correre tante altre belle gare quali Stralugano, Maratona dell'acqua a Staffetta, Stralivigno bellissima e migliorando di 13', Bormio Stelvio e qualche tapasciata (anche se non molte) in ottima compagnia

un 2014 senza infortuni e questo è importantissimo per migliorare, segno che il percorso preso è quello giusto

per tutto quanto sopra, mi ritengo molto soddisfatto e fortunato

[Fartleko]

Complimenti StePo8, neanche 3 mesi e hai già fatto il 75% di quest'anno.

[Lord_Phil]

Battere il mio pb sui 10km di 43'
Partecipare alla mia prima mezza
Partecipare alla mia prima maratona

Obiettivo nr 2 centrato! ora sotto con il nr 1

[alor]

anche se un po' in ritardo in questo thread, i miei obiettivi per il 2014:

1) cooper 3.00 Km (work in progress)
2) 1 Km in 3:55 (fatto)
3) 5 Km sotto 21:30 (work in progress)
4) 10 Km sotto 45:00 (fatto)
5) 21 Km sotto 1:45:00 (fatto)
6) 42 Km sotto 4:00:00, ma segretamente spero in un esordio da 3:45:00 (in autunno)

[Bussino71]

Western States 100miglia, portare a casa la Fibbia d'argento, in realtà qualcosa in più ma lo tengo per me per scaramanzia

[gianmarcocordella]

obbiettivo
1)correre almeno una gara in pista
2)fare un buon tempo sui 3000 cioè meno di 11
3)fare meno di 43'30" sui 10 km

[Il Manu]

Questo è quello che avevo scritto:

L'obiettivo principale per il 2014, come tutti voi, è quello di non infortunarmi <----- Work in progress

Per il resto:
1) Sotto i 95' sulla mezza <----- Fatto!
2) Esordire e portare a termine la mia prima maratona nella mia città, possibilmente sotto le 4h ... ed arrivare al traguardo con i miei bimbi <----- Work in progress
3) Ultimo ma non meno importante, continuare a divertirmi correndo <----- Per il momento è così

Buon 2014 a tutti

Visto che l'appetito vien mangiando a questo punto aggiungerei anche:

4) Un sub 40' per i 10K
5) Un sub 91' per la mezza

[MarcelloS.]

ma l'obiettivo stagionale cronometrico è uno solo.

100 km di Seregno sotto le 9 ore. Difficile ma stimolante, ci proverò sicuramente il 30 marzo.

E invece mi sono reso conto in questi mesi invernali che era un obiettivo al momento fuori portata. E l'ho portato a 9h30', con molti dubbi ma tanta voglia di fare bene e non mollare.

Sono felicissimo del 9h29' di domenica.... che mi ha permesso di essere ventinovesimo al campionato italiano di 100 km