Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

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madferit
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da madferit »

10 km canonici di corsa lenta (4:34'')
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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-Francesco-
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da -Francesco- »

Ore 8.12 10°
17.03 km in 1.36.34 media 5'40''/km e 166 bpm
Le gambe non giravano, mi sono messo in modalità pilota automatico ed ho portato a casa i km. Meglio di niente.
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Lella
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da Lella »

8 km di passeggio a 5.35/km. Ciao!
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da aroldo74 »

Oggi nulla.... :sad:
Mi rifaró domattina. :salut:

Ciao a tutti. :beer: :beer:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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franzo
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da franzo »

oggi rigenerante di 12km di CLR a 4'36'' fc 146 , anche oggi sotto la pioggia
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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Foia
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da Foia »

Stasera non avevo davvero tempo per fare un'uscita decente.
Quindi mi sono improvvisato una breve ma intensa sessione di potenziamento in salita sul tapiro: 3Km @3% di pendenza + 1km @4% + 1km @5% + allunghi
Soddisfatto :thumleft:
-- Non cercare ostinatamente il PB. Sarà il PB a trovare te! --

I miei libri: 101 Ragioni per Correre - Vi Faccio Correre
Il Blog: http://run.foiaworld.info
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da juanni »

oggi, dopo 7 giorni consecutivi di corsetta, meritato riposo :D :D
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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Il Manu
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da Il Manu »

Oggi riscaldamento+3x2000+2x1000+defaticamento

Distanza: 15.70 km
Tempo: 1:14:52
Passo medio: 4:46 min/km
Calorie: 1,193 C
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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giokaos
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Località: Chiavenna

Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da giokaos »

Ancora allenamento "criceto": 1h21 vogatore 149 bpm medi :salut:
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Panormitanus
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Località: Palermo

Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da Panormitanus »

Ieri sera 15 km di CL a 4'58"/km.
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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