Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[gianmarcocordella]

In salita hai intenzione di andare a 12 al km e fermarti anche per un po di the?

[Running_Wild]

15 km di corsa lenta senza gps né orologio

[fujiko]

10.5 k CL con qualche allungo finale. Temperatura perfetta

[-Francesco-]

Ore 7.48 12*
13 km in 1.06'31", media 5'07", 160 bpm. Non avevo molto tempo e allora ho corsoun po'più veloce.

[rogeraccio]

Continuo i miei lunghetti molto "ondulati" (causa poco tempo per allenarmi la metto sul muscolare ) in preparazione della mezza di Riva; oggi 14 km con qualche bella salitona dura (primi 6 km sterrati) a 6' 20" con buone sensazioni. Domenica prossima si prova un bel 18 L'obiettivo tra 5 settimane è correre la mezza a 5' 40", spero che il fatto di portarmi su di un percorso piano e le 5 settimane che mancano mi servano per "limare" i secondi al km che mi mancano

[uryens76]

Lungo da 30 km con l'amico Pablo. Completato con precisione chirurgica in 2h29'50", a poco meno di 5'00" a km, come da tabella. Sensazioni notevolmente migliori di domenica scorsa. Tanta energia, fiato perfetto, e stavolta le gambe si sono solo lievemente indurite sul finale, ma senza incidere sulla corsa.

[Gull82]

Lungo da 30 km con l'amico Pablo. Completato con precisione chirurgica in 2h29'50", a poco meno di 5'00" a km, come da tabella. Sensazioni notevolmente migliori di domenica scorsa. Tanta energia, fiato perfetto, e stavolta le gambe si sono solo lievemente indurite sul finale, ma senza incidere sulla corsa.

Che maratona stai preparando? A quanto punti?

[aroldo74]

Stamattina dovevo fare una delle gare clou della stagione.
Settimana di allenamenti giusti e mirati, il giusto scarico.... ieri sera alientazione da atleta con pasta in bianco, verdura e frutta....
Borsa pronta, entusiamo.... carico....ecc

Stamattina la sveglia non ha suonato e mi sono svegliato all'ora della partenza....
Accendo il telefono e trovo messaggi preoccupati del mio amico Pietro mi aspettava dalle 8:00' all'incrocio per andare alla gara....

Ormai è andata, tra una bestemmia e l'altra mi cambio e prendo un caffè.
e vista la splendida mattinata esco per un lunghetto .

Alla fine 1h30' di Lento.
21 Km e alla media di 4'22"/Km al 78% (FCmax)
Kcal bruciate 1323
http://connect.garmin.com/activity/605754482

Gambe scoppiettanti che andavano da sole. Forma ottima....
Peccato per la gara.
Se ne riparla a fine mese.

Ciao a tutti.

[erman67]

Mannaggia aroldo!!! .... alla prossima punta due sveglie!!!

[gianmarcocordella]