Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[gianmarcocordella]

Accetto il consiglio Ermanno
Non sto esagerando, gran parte dei km che macino li faccio camminando veloce e ti confesso non pensavo fossero così rigeneranti.
@madferit
bigiornaliero per modo di dire Come dicevo ad Ermanno sono molti km camminati.
Ora mi prenderete per pazzo.
Faccio bigiornalieri da sabato scorso ed ogni giorno. Dal primo agosto ho macinato 104 km.

sei quasi in fondo al tunnel in effetti
15km al giorno forse sono tanti ma se non hai avuto segnali fai bene a farli
un consiglio che ti do è quello di iniziare a fare qualche esercizio per rafforzare la fascia plantare
dovresti trovare tanto a riguardo in internee

[gianmarcocordella]

oggi per me 10km di CL con calma e senza stress
4'47 la media finale
forse l'ultimo ho lasciato un po troppo la gamba chiudendo a 4'13

[vangogh]

@gianmarcocordella
Grazie del consiglio, in effetti essendo passato da due fasciti gli esercizi per le piante dei piedi non mi mancano.
Sgarro invece sugli esercizi per il core ma sto prendendo provvedimenti. Spero di riuscire a farli con la stessa costanza che ho con le uscite giornaliere.

[gianmarcocordella]

il core è piu per rinforzare busto tronco e evitare tendiniti e pubalgie
poco a che fare con i piedi ma cmq sempre utili perr la prevenzione ad altri infortuni

[lilligas]

Cavolo Gianmarco definire 10 km a 4:47min/km di media finale "calmi e senza stress" con il caldo di questi giorni non è da poco, bravo!
Io ho praticamente replicato l'allenamento di ieri: 7 Km in 35'20'', dopo 120 km in macchina e un pomeriggio di lavoro passato all'aperto non mi hanno consentito di fare di meglio. Domenica provo a fare salite

[erman67]

Ah beh... Io questa sera 11,3 km in 1h4'40". Ultimamente le mie corse lente, a prescindere del contingente periodo di caldo, difficilmente sono più veloci di così ma spesso sono ben più lente
http://connect.garmin.com/modern/activi ... 8979635329

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[MarcelloS.]

Lentissimo e stanchissimo serale per festeggiare le ferie!

H.20.15, sereno, 32°... estate furiosa!

Faccio Lezza, lievissimo ondulato, ma sono stanco. Fiacco e fa un caldo bestiale nonostante l'ora. Il ritmo è sui 5'30, non mi schiodo, è un lentone che mi fa chiudere appena sotto i 44' gli 8 km. In ogni caso quinta uscita in 7 giorni e volendo potrei continuare per tutti i giorni fin dopo ferragosto. Vedremo.

[gianmarcocordella]

Cavolo Gianmarco definire 10 km a 4:47min/km di media finale "calmi e senza stress" con il caldo di questi giorni non è da poco, bravo!
Io ho praticamente replicato l'allenamento di ieri: 7 Km in 35'20'', dopo 120 km in macchina e un pomeriggio di lavoro passato all'aperto non mi hanno consentito di fare di meglio. Domenica provo a fare salite

son fortunato da questo punto di vista
quando mi alleno in proprio e non al campo di atletica vado in collina dove si sta freschi alle 8 di sera

[vangogh]

Stamattina 500m walk + 500m run per un totale di 14,5km.
Oggi niente si corre solo al mattino: gioca la Juve verso le 2 e subito dopo ritiro "culinario" in compagnia.... quindi non devo stancarmi troppo.

[madferit]

Mattinata dedicata a ridare brillantezza alle gambe...ieri sera dopo la mattinata in bici e la sera passata dal fisioterapista per una seduta dedicata alla mia ''schiena'' che scricchiolava, stavo benissimo ...di mattina invece pieno di dolori e indolenzimenti articolari ...Parto per una Corsa Svelta di 6 Km(4:20) e chiudo con 10 Allunghi per 100m Rec 30'' al Passo,per un totale di 7Km/(4:10),giusto per dare un po di brillantezza alle gambe per domani e la garetta di mini Trail...buon weekend a tutti