[Diario] Lazzaro, alzati e ... corri!

[sottobosco]

agli ordini

[bully]

eh già il 'gruppetto' è per farci morale e darci un obiettivo ma non penso che nessuno di noi si strappi i capelli se non lo becca.
La prima mezza non si scorda mai!!

PS: ho aperto un tread dedicato per non ingolfare il diario di Attilio

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=82&t=43409

[sottobosco]

Torno a scrivere sulle mie pagine, dopo un mesetto di assenza dal diario.

Poche uscite, poco da scrivere su di me...
L'obbiettivo dell'esordio nei 21k alla Stramilano mi ha mosso verso l'iscrizione ad una società, la scelta è caduta sul Team OTC di Como, e quindi adeguata visita medica, che non avevo ancora fatto dopo aver iniziato a correre.

Dicembre è trascorso consentendomi una uscita a settimana, in cui ho cercato di mantenere alti sia il ritmo sia i km.
Si rivelerà un errore...
Domenica 27 Dicembre, un medio a ritmo sostenuto mi ha messo fuori uso il piede destro.
Risultato, ho saltato un paio di tapasciate che avevo in programma, perdendo l'occasione perse per correre in compagnia: attendo nel 2016 anche l'esordio della corsa in compagnia...

E' arrivato Gennaio e tra i postumi delle abbuffate sono tornati a galla i buoni propositi fatti l'anno nuovo: "da lunedì si comincia la preparazione!"
Complice il dolore alla caviglia e per non smentire le tradizioni sui buoni propositi dichiarati nelle ultime due settimane dell'anno, quale sia il lunedì in cui si comincia è ancora da definire - purtroppo!!!!

Il tempo scarseggia sempre, la famiglia e il lavoro occupano le giornate che di questi tempi sono ancora tirchie nel concedere un'ora di luce in più.

Ieri sono andato a provare un paio di Saucony Guide 8, perchè dovrebbero essere più strette e fascianti, e dovrebbero eliminarmi un paio di piccole vesciche che ultimamente si formano sul mignolo e sotto l'alluce destro.
A fine Gennaio arriverà anche in Italia il modello "9", attenderò di provarlo, quindi acquistarlo e renderle usabili per l'esordio.

Forse domani, l'Epifania, sarà il giorno giusto per la prima sgambata del 2016. Non scrivo oltre per non crearmi aspettative.

[tytanico]

Epifania, che tutti i dolori si porta via

forza !

[sottobosco]

[emoji106] [emoji41] speriamo, domani dovrei riuscire a ripetere l'uscita di oggi (5km) raddoppiando i km visto che la caviglia sembra non dare troppo noia.

[gian_dil]

Non spingere troppo, sono sempre 2 uscite ravvicinate e hai fatto 15gg di stop. Usa questi giorni per vedere come sta il piede.
Per le vesciche...usi tutti i fori delle scarpe? Anche quelli che SEMBRANO inutili? Un po' di vaselina?

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[sottobosco]

Grazie Gian, il fatto è che se non approfitto del giorni di festa, poi non corro più...
Uso tutti i fori, ma il mio piede destro appoggia "a papera", un po' aperto insomma e quando spinge non lo fa seguendo la direzione della lunghezza della scarpa, ma spinge premendo verso l'esterno e quindi si crea movimento che potrei contenere stringendo molto le stringhe... O con scarpe a pianta più stretta (sto aspettando l'arrivo delle saucony guide 9)
Oggi volevo provare le mie prime ripetute 5x1k a 5' con recupero 500 m.
Dovrei riuscire a sostenerle. Vedremo.

[oscar56]

Ciao, secondo me ti alleni troppo poco ora per le ripetute, fossi in te farei invece un progressivo di un 8k non di più, metà di fl e poi aumenti leggermente ogni km fino alla fine. Occhio che la recidiva è sempre in agguato specialmente se la ripresa non è progressiva sia dei km che di ritmo.

[sottobosco]

Ok, la fretta di tornare a km e andature decenti vorrebbe prendere il sopravento, ma vi do ascolto.
Quindi oggi 6fl + 4 fp, sono su un giro da 10k, in qualche modo devo tornare alla macchina...
Poi domenica farei un collinare, giro delle cascine di monticello, 14k 6'

[oscar56]

Ok perchè sennò a Monticelli sarebbero stati dolori dopo le ripetute!