Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
engiel
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 768
- Iscritto il: 18 gen 2015, 19:44
Re: Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)
oggi riposo. domani primo trail!
PB 10k (unofficial): San Gavino 2016: 41'10" (4'07" a km)
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
PB Half Marathon: OR :1h 33m 20s (4'25'' a km)
Il mio diario: viewtopic.php?t=41962
PB 12k: CA -Vivicittà 2016: 50m 21s (4'11'' a km)
PB Half Marathon: OR :1h 33m 20s (4'25'' a km)
Il mio diario: viewtopic.php?t=41962
-
MarcelloS.
Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 23077
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)
Uscita mattutina aretina!
H.11, nuvoloso, 10°, aria fresca però
Notte un po' turbolenta per le consuete noie respiratorie, stamani esco in una giornata grigia e non calda e faccio due giri di via Curtatone e uno di via Concini. Ritmo regolare e discreto, appena sopra 5' per i primi 7 km e sui 4'50 per i due finali. Nessun problema, un po' fiacco ma le gambe andavano bene, in modo reattivo. Chiudo 9 km in 45'. Secondo test per le defyance che faranno le ultra, dopo un debutto enigmatico oggi tutto ok, d'altronde sono le gemelle di quelle usate nel 2015
PS: scopro solo alla fine che fosse la mia corsa numero 1500
H.11, nuvoloso, 10°, aria fresca però
Notte un po' turbolenta per le consuete noie respiratorie, stamani esco in una giornata grigia e non calda e faccio due giri di via Curtatone e uno di via Concini. Ritmo regolare e discreto, appena sopra 5' per i primi 7 km e sui 4'50 per i due finali. Nessun problema, un po' fiacco ma le gambe andavano bene, in modo reattivo. Chiudo 9 km in 45'. Secondo test per le defyance che faranno le ultra, dopo un debutto enigmatico oggi tutto ok, d'altronde sono le gemelle di quelle usate nel 2015
PS: scopro solo alla fine che fosse la mia corsa numero 1500
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
-
Panormitanus
- Guru
- Messaggi: 2716
- Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
- Località: Palermo
Re: Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)
Stamattina 12 km a 4'53"/km con 'soli' 138 bpm.
Finalmente la FC comincia a scendere ma non siamo ancora ai livelli pre-infortunio.
Finalmente la FC comincia a scendere ma non siamo ancora ai livelli pre-infortunio.
SM65
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
-
tomaszrunning
- Top Runner
- Messaggi: 13895
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)
13km di Corsa Media (@ 4'45'')
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
-
madferit
- Guru
- Messaggi: 3502
- Iscritto il: 29 set 2013, 9:57
- Località: Borgo S.Dalmazzo(CN)
Re: Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)
Salve a tutti, oggi 15,5km FL (4:36) + Allunghi per un totale di 16Km
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
-
victor76
Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 13449
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)
Per me gli ormai soliti infrasettimanali 40' di CL con allunghi finali...
-
MarcelloS. Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 23077
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)
Lentino aretino con un magnifico sole!
H.10.15, serenissimo, freddo all'ombra (penso 6-7°) ma caldo al sole, Facciamo 10° medio.
Divisa estiva con un cielo azzurrissimo, divisa audace all'ombra, ma giusta dopo col sole. Io e la Frà facciamo due giri del circuito di via Curtatone. Ritmo molto tranquillo (la Frà ha avuto qualche acciacchino nei giorni scorsi) intorno a 5'30 o poco sotto. Dopo il secondo giro la Frà si ferma (tutto ok comunque) e io faccio un giro Concini-Fanfani-Parini, lievemente più veloce. Chiudo 11 km appena sotto l'ora.
H.10.15, serenissimo, freddo all'ombra (penso 6-7°) ma caldo al sole, Facciamo 10° medio.
Divisa estiva con un cielo azzurrissimo, divisa audace all'ombra, ma giusta dopo col sole. Io e la Frà facciamo due giri del circuito di via Curtatone. Ritmo molto tranquillo (la Frà ha avuto qualche acciacchino nei giorni scorsi) intorno a 5'30 o poco sotto. Dopo il secondo giro la Frà si ferma (tutto ok comunque) e io faccio un giro Concini-Fanfani-Parini, lievemente più veloce. Chiudo 11 km appena sotto l'ora.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
-
Ultra runner Naz 82
- Guru
- Messaggi: 3039
- Iscritto il: 7 dic 2014, 18:11
Re: Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)
Marcello, posso chiederti una cosa?
Sinceramente, non ti stanchi mai di fare sempre gli stessi giri, con gli stessi km e alla stessa andatura?
Io ci uscirei fuori di testa dopo poco tempo...
Sinceramente, non ti stanchi mai di fare sempre gli stessi giri, con gli stessi km e alla stessa andatura?
Io ci uscirei fuori di testa dopo poco tempo...
Ultrarunning's my way
I miei racconti
Seguimi su Strava
HM: 1h22'54" Jesolo'15
M: 2h56'23" RE'15
6h: 72,72k Lupatoto'14
100k Passatore'15: 9h06'14"
24h: 198,08k C.B.'17
I miei racconti
Seguimi su Strava
HM: 1h22'54" Jesolo'15
M: 2h56'23" RE'15
6h: 72,72k Lupatoto'14
100k Passatore'15: 9h06'14"
24h: 198,08k C.B.'17
-
MarcelloS. Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 23077
- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)
No anzi, fare circuitini anche in allenamento mi diverte e mi passa più in fretta il tempo... d'altronde è lo spirito delle sei ore
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
-
leodes80
- Maratoneta
- Messaggi: 322
- Iscritto il: 19 gen 2009, 15:35
- Località: Pistoia
Re: Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)
Ciao a tutti.
Oggi 13 km di lento.
Oggi 13 km di lento.
Non importa se sei leone o gazzella....CORRI!