Colazione pre gara.....questa sconosciuta

[Miro 69]

Questa sera come dessert yogurt magro con miele millefiori e semi di lino (fonte di proteine,omega 3,magnesio,vitamina b1)

[lelemolix]

grazie amici , penso che optero' x il caffe' e due o tre fette con il miele .

[mardok80]

grazie amici , penso che optero' x il caffe' e due o tre fette con il miele .

Se vuoi stare piu legera ancora al posto delle fette biscottate puoi usare le gallette.

[lelemolix]

Non amo le gallette , ho mediato con fette biscottate " integrali " . Cmq grazie , gentilissimo !!

[Forrest75]

grazie amici , penso che optero' x il caffe' e due o tre fette con il miele .

manca la fonte proteica

[Forrest75]

[quote="Forrest75io ti consiglio di mangiare.
se si corre appena svegli è un conto, ma se passano 2 ore è tutto un altro discorso
uno yoghurt magro con un cucchiaino di miele e 2-3 biscotti (io li sbriciolo dentro...) + 5-6 mandorle.
alimenti nutrienti ma molto digeribili

perchè lo yogurt?[/quote]

per introdurre un po' di proteine, perchè è un alimento molto digeribile (più del latte)
a me poi piace molto [/quote]

però lo yogurt freddo al mattino prima di una gara non è il massimo. non è polemica ma voglio sviluppare l' argomento[/quote]

ci mancherebbe...
solitamente lo tolgo dal frigo una mezz'oretta prima di mangiarlo.
con queste temperature poi può essere lasciato già la sera prima fuori dal frigo in un ambiente fresco
cmq al posto dello yoghurt si può mangiare qualche fettina di bresaola (per chi preferisce il salato) oppure un po' di ricotta fresca (è un formaggio molto magro)
secondo me una moderata quota proteica non deve mai mancare (anche secondo la maggior parte dei nutrizionisti)

[Miro 69]

Concordo con Forrest, si potrebbe anche arrivare a pollo o tacchino alla piastra cucinato la sera prima e fatto a striscioline.
W gli amminoacidi naturali

[Forrest75]

Concordo con Forrest, si potrebbe anche arrivare a pollo o tacchino alla piastra cucinato la sera prima e fatto a striscioline.
W gli amminoacidi naturali

da un paio di anni ho modificato la mia alimentazione abbassando un po' la quota dei carboidrati a favore di un maggior introito di proteine ad ogni pasto !
mi trovo veramente bene !
cmq non mi sto inventando nulla, i nutrizionisti consigliano sempre di abbinare una quota proteica ai carboidrati, ad ogni pasto, per ritardare al massimo il rilascio di insulina che comporterebbe un calo di zuccheri nel sangue.
è scientificamente provato.

[marypersempre]

i nutrizionisti consigliano sempre di abbinare una quota proteica ai carboidrati, ad ogni pasto, per ritardare al massimo il rilascio di insulina che comporterebbe un calo di zuccheri nel sangue.
è scientificamente provato.

VERISSIMO!!!!

[lelemolix]

grazie amici , penso che optero' x il caffe' e due o tre fette con il miele .

manca la fonte proteica

Vado di yougurt ?