IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Supertramp]

Grandissimi Sciacca e Moran.

@manto
Sei un alieno, complimenti davvero sia per la tenuta che per il chilometraggio


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[Uroboro]

Manto io proverei già a Parma, il ferro si batte finché è caldo (inoltre percorso sembra più agevole di FI,meno gente etc ).

[Moran]

Grandissimi Sciacca e Moran.
@manto
Sei un alieno, complimenti davvero sia per la tenuta che per il chilometraggio

Grazie a tutti, ma non mi mettete nello stesso post con Manto, lui fa un altro sport, va 2' al km più veloce di me...
Rivedendo la traccia, noto che la deriva è arrivata solo dopo il 27°, bene. Mi preoccupa un po' invece il fatto che al 35° prima dell'ultimo veloce ero già all'88-89% di FC, riuscirò a fare quegli ultimi 6 km senza schiattare?
È anche vero che ho dormito meno di 4 ore, la cosa avrà avuto il suo peso. Boh, intanto chiusa la settimana a 67 km, ora rientro in pieno nella tabella di Massini, settimana abbastanza leggera tranne che per le ripetute di mercoledì e poi ultimo lungo da 30 km. domenica prossima.

[Uroboro]

Massì vai tranquillo Moran non farti troppe menate con la FC, hai fatto ottimo lungo

[franzo]

@manto82 complimenti gran bel lunghissimo io se fossi in te proverei a Parma con un lunghissimo corso cosi le sub 3h le tieni di sicuro anzi secondo me potresti tenere i 4'10" e a Firenze la forma potrebbe anche essere in discesa

[Marcos]

Anche perché se la stai preparando (e pure bene) con un ritmo maratona di 4:15 non vedo perché cambiare il ritmo maratona il giorno della gara...
Poi ovvio, le sensazioni sono importanti, ma quelle le hai dopo lo sparo

[Il Manu]

Complimenti a tutti! Vedo dei lunghissimi strepitosi!!!


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[fujiko]

Buongiorno cari. Ci siamo: inizia la tabella per Firenze.

Primo allenamento portato a casa stamane:

10' risc+ 40' fartlek (fatti 7.2k @5'32 di media, cioè intorno a RME, alternando tratti lenti, medi e veloci) + 6' def. per un totale di 9.7 @5'48" di media.

Soddisfatta.

Buona giornata a tutti

[Kalagan]

Salve gente,
stamattina ero indeciso se uscire o meno , ma poi quel po' di aria fresca che spirava mi ha convinto....eh allora giù per strada , una corsa in libertà di 14km alla media 4'57'' con variazioni.Le gambe hanno risposto positivamente nonostante il lunghissimo da 28km di ieri mattina .

[Supertramp]

Buongiorno a tutti,
ricomincio a correre dopo una settimana di fermo biologico . Fatti 9km di CL,polpacci OK, gambe imballate.


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