**In corso di revisione** (5)

[Alex70]

@marpit complimenti! Quale gara hai fatto? Io Pavia

[marpit]

@alex complimenti anche a te per la tua di gara.
Ho fatto la mezza "dentro" alla Maratona d'Italia di Carpi

[franciswolves]

PB come se piovesse! Complimenti ad Alex e Marpit

[mampr]

complimenti @marpit e @alex

@sfabris grazie! direi che hai spiegato molto bene

In effetti ora che fa fresco potrebbe benissimo essere che impiego molto più tempo per scaldare il "motore" rispetto a quest'estate.
Il mio dubbio veniva dal fatto che alcuni con il fresco impiegano di più per raggiungere la FC target..ma dal basso.lo il contrario.

Per quanto riguarda il tuo percorso complimenti!!
Hai iniziato davvero con il piede giusto, vedrai quante soddisfazioni. Io invece quando ho iniziato subito sparato per battere il moribondo (chissà poi perché tutti fissati con il fare 10 km in meno di 1 h.). In due mesi ce l'ho fatta ma se avessi avuto il cardio secondo me sarei stato minimo a FV1.....

continua così!

@friz ahahah avete finito di inibirmi????

[mampr]

@marpit e @alex che strategia avete usato?

[Friz]

@marpit e @alex tanti complimenti veramente.
Però dai, dateci altre info sulle vostre gare. A quanto avreste dovuto correre? come avete gestito la gara? a quale km la prima sofferenza ? ecc ecc così potete aiutare chi intende cimentarsi e magari ha meno gare nelle gambe e soprattuto nella testa.

@pwm non ti sembra un allenamento un po' ridotto quello che hai fatto oggi? attento perchè ti tengo d occhio

[enjoyash]

@marpit @alex grandi!! Bel risultato per entrambi!! Il sub 100 arriverà a breve

[pwm]

@marpit ed Alex: bravissimi.

@friz: chiedilo a RunningJo, oggi avrei avuto i 38k e invece ha insistito perché facessi la settimana di scarico...

[chili]

@marpit @alex
Gradissimi!!! PB con gran margine rispetto al precedente, davvero complimenti!

Inviato dal mio SM-A510F utilizzando Tapatalk

[Alex70]

Io sono partito, come preventivato, tenendo sotto controllo i battiti. Sono partito a FM3 (medio stabile), avrei dovuto farlo per i primi 7 km ma ho deciso di continuare fino al 11 km. Dopodiché non ho più guardato il garmin, ho lasciato andare le gambe. No n ho avuto un vero momento di difficoltà, al 9 km ho rallentato per via di una salita. Per quanto mi riguarda, il beneficio più evidente del metodo è che finalmente ho finito in negative split, 4:54 al 10 km, 4:51 dal 11 al 21 km. Tempo ufficiale 1h42"58 con cadenza 4:52. Avevo in mente 4:50, ma la mezza di Pavia non è per niente piatta ed è piena di curve, a me va benissimo stimo il tempo ottenuto.
P.s grazie rjo