Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

[andreac76]

Stamattina alle 7 con un bel cielo azzurro e 3 gradi mi sono goduto 2 ore partendo da Ponte Bianco e facendomi tutta la ciclabile che partendo dalla Magliana costeggia il Tevere fin oltre Tor di Valle... andatura tranquilla e spensierata per un totale di 22,5 km...

[Valerio67]

Stamattina 8° e vento davvero forte, 10km cercando di variare il ritmo restando sotto soglia. Chiudo a 5'24" doveva essere una uscita rilassata e invece ha richiesto impegno.
Il tda mi ha dato fastidio per i primi 500m poi tutto ok. Il difficole è stato quando mi sono trovato a fare un tratto di circa 1.5km di lieve salita ma con questo vento si è trasformata nel Mortirolo.

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[fujiko]

@andreac sei sceso dallla discesina sul viadotto della Magliana? Com'è sotto? A me frena molto dover attraversare quel primo tratto orrendo con accampamenti ROM subito dopo la discesa, ammesso che ci siano ancora. Grazie!

[MarcelloS.]

Ventello al Segrino con la Frà stamani!

H.10.30, sereno, 8°, ventoso

Chiediamo permesso al coach per correre e facciamo 4 giri del Segrino, un ventello. Sole e vento ma cielo azzurro, un piacere vederlo. Uso la nuova divisa Bergamo Stars, presa ieri sera, bellissima e giallissima, la adoro. Facciamo tutti i giri intorno a 5:20/5:25, infatti ci vengono crono simili. Ci divertiamo e continuo la mia rincorsa ai 4mila km annui... sono a -170
Tempi: 26'23+26'41+26'47+26'27=1h46'17

[andreac76]

@fujiko
sì, di solito prendo la magliana da piazza fermi e poi salgo sulla ciclabile, arrivo in fondo faccio il viadotto e scendo sotto il ponte...
era da mesi che non la facevo e devo dire che sotto il ponte hanno pulito e svuotato tutto... è stata una piacevole sorpresa
la situazione mi sembra notevolmente migliorata ma comunque un accampamento bello grande l'ho notato subito dopo il sottopassaggio dove ci sono anche fontanella e "bivio" per il torrino, appena risaliti e prima di Tor di Valle sulla destra c'è un grande rudere mentre sulla sinistra in basso c'è l'accampamento

[fujiko]

grazie dell'informazione

[francescodiani]

Dopo la Maratona di ieri (con PB) oggi seduta di spinning agile.

[Teresona]

Appena sopravvisuta alla maratona Pisa stam ho fatto una corsetta blanda 7km sto bene dom riposo

[Miro 69]

6 Km miagolando nel buio...

[pippotek]

Io ho copiato @Teresona, 7km di rigenerante dopo la IX Miglia di ieri