Integratori e maratona: quando li prendete?

[Il Manu]

Tomas, possibile che non mi servisse a niente, però volevo provarlo per capire come si comportava il mio stomaco e per assaggiarlo.
Nel collinare di stasera alla fine l'ho preso appena iniziata la discesa, dopo circa 7km.
Carbogel della Enervit.
Non pensavo che fosse così gelatinoso e sinceramente ho fatto un po' di fatica a mandarlo giù, anche bevendo.
Ovviamente, soffrendo un po' di reflusso, per 200mt ho avuto sensazioni non buone. Poi si è stabilizzato e ho continuato senza nessun problema.
Alla fine le gambe erano a posto, lo stomaco pure.
Per il momento promosso.
Al prossimo giro provo quello della multipower ...

[erman67]

Se lo trovi prova quello della Pro action anche. Consiglio al limone.

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[Il Manu]

Ok

[Foia]

Secondo me non c'è bisogno di prendere nulla per le distanze inferiore a 20-25 km...

Concordo

[runtorun]

Ciao, ecco quando assumere integratori... ho trovato 3 articoli interessantissimi:

h

Saluti

[Il Manu]

Purtroppo in questi tre articoli non si parla di integrazione durante una maratona ...

[tomaszrunning]

ho chiesto i miei cugini, fratello e padre se possono darmi i gel durante la maratona a Danzica (sono contenti di aiutarmi)
ovviamente devo testare i gel nei prossimi 3-4 LL>30km ma sento che il primo prenderò appena prima della stazione bevande del 15°km
secondo voi è troppo presto?
pensavo che poi un gel al 25mo, poi 30mo e 40mo km dovrebbe aiutarmi...
e solo un pensiero teoretico
che ne dite?

[gnr]

Al 15km puo' andare bene se sei sopra le tre ore finali.
Poi' farei 23km, 30km, 36km.
Perche' hai bisogno di mobilitare un intera famiglia solo per portare 4 gel?

[tomaszrunning]

per non portare marsupio!!!
e poi i miei parenti hanno le case lungo il percorso della maratona di Danzica (Gdynia, Sopot, Gdansk), basta che si affacciano sul vialone mentre passo di là!

[albertino]

Secondo me meglio distribuirli. Io ne ho presi 3 al 12°, 22° e 32° km. L'ultimo penso di aver finito di digerirlo/assimilarlo al 40°km. Non ha senso prendersi un gel dopo l'altro tanto non si assimilano, altrimenti per farsi una maratona non occorrerebbe una preparazione specifica ma basterebbe prendere un gel ogni 5Km...