Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021

[iBob]

Oggi solita mini uscita defaticante, ancora distrutto dopo ieri. 4,9 con 80D+ a 6'10" di media.

Buon weekend a tutti

[gaeshipag]

Stamattina 13 km di lento a 5.21

[MarcelloS.]

Bella uscita stamani

H.11, sereno, 12° al via e 19° alla fine

Programmo l'uscita con le mappe come consuetudine di quest'ultimo mese e dopo aver girato per San Leo a chiudere qualche "buco" di via, vado a Indicatore, poi giro nel quartiere, entrando in campagna e da lì mi immergo nel verde di Talzano e poi i saliscendi di Poggiola, Chiani e rientro da via Calamandrei, dopo aver fatto un'ultima deviazione in una bretella mancante che mi portava all'entrata del raccordo autostradale (prima o poi per fare sto giochino mi investono ) . Le placide campagne aretine, già da un paio di km dalla città, sono veramente belle, sembra di correre in un altro mondo. Ritmo oggi piuttosto soft, sopra 5:30, e ho anche sbagliato colazione (troppo poco sostanziosa coi cereali, avevo fame già dai primi km, e non avevo da bere). Bel giro e 22 km in 2h02

[iBob]

Solito lungo trail del sabato per me
Oggi provo a stare basso di quota sperando di evitare la neve, vado a girare attorno al monte Calisio, con deviazione iniziale per raggiungere il lago di S.Colomba. In pratica ricalco l'uscita che avevo fatto questo gennaio, quando però era tutta innevato, aggiungendo una circumnavigazione finale del monte per riuscire a raggiungere i 30km totali (1400D+).

Oggi ci sono arrivato sicuramente con le gambe non freschissime dalla settimana, ma tutto sommato ho tenuto molto meglio di quanto mi aspettassi, alla fine ho chiuso in poco più di 4 ore. E a differenza delle settimane scorse, oggi mi ero imposto di svegliarmi e partire non troppo tardi e sono anche riuscito a non saltare il pranzo

[Moran]

Grazie del bentornato, Grantuking e Marcello.
Ieri sera per un impegno ho saltato il progressivo da 10 km, decido di spostare a oggi l'allenamento che volevo fare domani e quindi mi sparo una serie 3x5000 da fare a CM o meno, che rappresenta anche un buon test di condizione.
Ne avevo fatto uno a dicembre 2016 per determinare il passo gara in previsione della maratona poi corsa a Padova in aprile. Oggi in teoria, stando agli ultimi allenamenti, dovrei stare, se ci riesco, sugli stessi tempi. E infatti più o meno è così, faccio le tre frazioni in 26'59", 27'11" e 26'50", media finale delle tre frazioni 5'24", quattro anni fa era stata 5'26" ma sopratutto avevo finito in ginocchio soffrendo tantissimo l'ultima ripetuta. Invece stasera è il contrario, chiudo in crescendo e con buone sensazioni. Molto soddisfatto, significa che sulle distanze brevi sono tornato sui livelli di prima dello stop, mancano ancora i chilometri, ma quelli arriveranno.

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Ieri sera 3km WU + 14x200 IT + 5km CL
Per totale di 14 km @ RMa
Oggi imbianco e magari stasera un brodino riesco a fare

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti, stamattina 20.18 km di cls a 4.58, sensazioni a fine corsa ottime

[Casoales1973]

Uscita tranquilla con un bel sole e cielo azzurro... peccato per il ventaccio, cmq fatti 17,2km di a 5:20. Buona domenica a tutti

[nicola_1990]

Questa mattina 16 km lenti in leggera progressione a 4'33" di media. Primi 8 km lenti a 4'45"/4'46", poi ho via via aumentato arrivando nel finale a circa 4'15".

[MarcelloS.]

Ultima uscita di febbraio!

H.11, sereno, 11° circa, arieggiato (fresco)

Oggi vado in periferia in direzione dello Scopetone ma non salgo e faccio le vie residenziali in zona Staggiano, davvero carine anche queste, Arezzo ha dei quartieri veramente magnifici e l'ho scoperto solo con questo gioco di esplorazione. Ritmo soft per quasi tutta l'uscita, poco sopra 5:30, poi accelero nel finale e l'ultimo km è sotto 5. In totale 16 km (dovevo farne meno ma ero troppo distante da casa) in 1h28, chiudo febbraio con 20 uscite, poco più di 30h di corsa e 333 km.