Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2022

[ingpeo]

Stasera ho rimesso la frontale.
10 km puliti, ovviamente collinari @5'59/km
Sensazioni molto migliori di lunedì!

[aroldo74]

Buonasera.

Questo pomeriggio 14 km come quasi di consueto ma con qualche sprazzi di tentata velocità.
Bene. Tanti saluti a tutti ed alla prossima.

[andreac76]

Oggi 10K @4’43”/km

[Dariozzolo]

non è stata una vera e propria corsa ma complice la nuova neve e la luna piena la salita con gli sci al Rifugio Auronzo in Tre cime era d'obbligo!!!

5,73Km Andata 510D+ 1h 26'

5,73Km Discesa 510D- 20'

[TatoZ]

Ieri nel tardo pomeriggio 1,17 km in 6'40" (5'44") e 1,18 km in 6'45" (5'37") [N.B. la seconda in realtà era andata un po' meno peggio ma perdo tempo a schiacciare sul cellulare quando mi fermo] ho smesso quando ha iniziato a fare buio e niente dopo mesi di tentativi vani sul moribondo ho deciso di fare dei tratti brevi come all'inizio. Segnale vocale ogni 30 secondi mi fermo quando si interrompe (con mapmyrun che uso io dopo 12 massimo 13 parziali smette di darteli a voce). L'idea è quella di provare col segnale prima ogni 30", poi la serie dopo ogni 100 metri, poi ogni 0,1 miglia, poi ogni minuto, poi ogni 250 metri, ogni 2 minuti e poi anche basta perché i successivi sarebbero 500 metri poi 5 minuti e così via, c'è il mezzo miglio, il km, ecc... e verrebbe fuori un chilometraggio non indifferente considerando che sarebbero ripetute e soprattutto il mio bassissimo livello attuale. Praticamente sono circa 1200 metri avanti e indietro cercando di tenere un ritmo per me buono. Contemporaneamente faccio partire anche veryfit, l'app dell'orologio, pur sapendo che mi dà sempre risultati sfalsati (di solito molto migliori di mapmyrun, siccome veryfit è sprovvista di gps). Faccio avanti e indietro così posso smettere quando voglio senza ritrovarmi nel bel mezzo della ciclabile come quando faccio 10 km e ad un certo punto mi sembrano interminabili. Ah, prima di tutto ciò quasi 600 metri di "canicross" in paese e durante la passeggiata serale qualche specie di "allungo" sempre col cane. XD Mi piacerebbe fare canicross con la mia bellissima cucciolona di 15 mesi e magari fare ancora il km secco intorno ai 4 minuti se non di meno come quand'ero alle superiori se poi non riesco più pazienza..

[ingpeo]

Benvenuto @TatoZ!

Wow @Dariozzolo! Che panorama stupendo avrai visto lassù!

Oggi corsa in pausa pranzo. Riproviamo a fare qualche km.
Totale di giornata: 12km 310m d+ 1h11'.
Un po' legnoso ma in miglioramento, per domenica prevedo giretto sui colli Asolani. In previsione del giro lungo autogestito che vorrei fare nel fine settimana prossima.

[Leoxgiusti]

Ho dimenticato l'allenamento di ieri

Allora, dopo qualche giorno di stop causa impegni e lavoro, e quindi saltando anche un'uscita con un pizzico di qualità, ierimi sono impegnato a fare sia aerobico che velocità (si fa per dire...): dopo 11km a fondo lento, un 5x1000rec1000 venuto fuori quanto meno decentemente.

Vediamo se domani riesco a fare qualcosina...

[gambacorta]

invidia @dariozzolo!!

io in comune con dario avevo solo la luna, ma solo quello perchè per il resto era nebbia ... fatti 12 km con una decina di allunghi finali per riscaldare le gambe in vista della garetta di domani

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi

H.17.15, variabile, 11°

Ieri ho fatto la visita dall'osteopata che mi ha scrocchiato dove avevo bisogno, ma poi sono andato a camminare 5 km con la Frà, quindi diciamo che è stato un finto riposo. Oggi corro e infatti sono stanco, opto strada facendo per girare solo in via concini, nel circuitino di 1,25 km dietro casa. Faccio 4 km soft, con gambe leggere ma appunto stanco, poi accelero un pochino ma poca roba (tipo 5:15/20) e più o meno sto così fino alla fine. Faccio 9 giri e mezzo del circuito e chiudo 12,5 km in 1h08'

[Kappi]

18 febbraio
Ore 6.52
Corsa a ritmo medio (tra il lento e la maratona) con 3 km finali sparati per vedere di fare il tempo su un segmento Strava che ho trovato vicino a casa mia dove mi sono classificato 3°
11.14 km
66 mt D+
55'

P.S. prima volta che faccio tutta la sessione senza dover accendere la frontale. Le giornate si stanno proprio allungando