Quale allenamento oggi - MAGGIO 2024

[RobertoV]

Oggi sono andato al parco Lambro a fare un po' di salite sul vulcano e poi sono andato a fare un giro. Dieci, dodici chilometri in totale.
Mi sento meglio.

[MassiF]

12 km sul treadmill stamattina, la caviglia dava meno noia

[MarcelloS.]

Aggiorno con 2 corse e 2 bici

Corsa mercoledì:
H.19, sereno/variabile, 25°
Tardi dopo 2 ore dal veterinario per gli esami (non buonissimi) di Olivia, corro tra circuiti di casa e zona industriale, poco brillante, quasi tutto intorno 6:10, chiudo 11 km in 1h08

Giovedì:
H.18, sereno/variabile, 27°
Stesso giro di mercoledì, ritmo migliore, parto anche intorno 5:40, poi rallento e chiudo poco sotto 6' gli ultimi km, 12 km in 1h10

Cyclette martedì
H.21, faccio un piramidale di 20' con 2' da res.1 a res. 7 e poi 2' per 5-3-1, piuttosto impegnativo con 112 kcal e 6,2 km

Cyclette stasera
H.20.30, sono da solo a casa e faccio più di un'ora di pedalata (record), 50' res.1 e 15' res.2, in totale quindi 1h05 con 18,7 km e 327 kcal. Per 100 metri non è il massimo della distanza, ma erano un sacco di mesi che non arrivavo intorno a questi chilometraggi

[M_Pasinelli]

Finito il lavoro sono andato in montagna, cambiato quale per evitare la pioggia.

Tibbiali ancora cotti, ma fatto un bel giretto, breve ma intenso:
11.3km 1000m D+/D-
Discesa con i primi 2km tranquilli e i restanti 3.5 presi abbastanza spediti, divertito
Pulsazioni medie 135, appena sopra le 2h.

PS: Provato le Altra MontBlanc BOA che a 24 euro non potevo non prenderle
PPS: Allego una foto per la gioia di arrivare alle 19.20 in vetta con la luce

[victor76]

Che spettacolo da lassù , @M_Pasinelli

[ingpeo]

Veramente stupendo!

Oggi ho dovuto anticipare la corsa del fine settimana.
Non avevo in mente grandi cose ma almeno un solito ventello volevo farlo.
Decido di salire sul Grappa per sfruttare la solita stradina sterrata e fare due giri, ottima in vista della primiero marathon.
Niente... partito ho sentito subito che ero ancora stanco, ho provato a tenere ma dopo solo 4km ho tirato i remi in barca.
Finito il primo giro e basta, ed ho camminato un sacco in salita.
Devo proprio riposare...
10,46 km 220 d+ in 1h10'.
Quando sto bene la faccio in 1h.
Questa stradina è un'ottima cartina di tornasole per capire come stai. E non perdona, non puoi barare.
Oggi ha dato un responso molto chiaro!

P.s. salendo in macchina ho trovato una quantità di ciclisti imbarazzante! Praticamente bisognava sempre essere in sorpasso.
Si vede che arriva il giro sabato prossimo!

[gian_att]

5k a 4'19" per testare delle piastrate (promosse!)

[lilligas]

Oggi corsa alternata a camminata: 15 km a 7:11 min/km (1h48')
Buonanotte a tutti

[jerkops]

Oggi altro lunghetto 25km a 4'47". Partito tardino (8.00) per recuperare qualche ora di sonno, ultima mezz'ora un po' sofferta a causa del caldo umido. Da qui in avanti meglio anticipare la partenza...

Buona domenica!

[MassiF]

Più che una settimana di allenamento questa appena finita mi e’ sembrata una via crucis. Oggi altri 12km easy sul treadmill, 80 in totale, e la caviglia sta migliorando, ma penso che ci vogliano altre due settimane di corse facili per uscirne completamente, ormai conosco il mio corpo e so che per i guai tendinei ci vogliono 4 settimane. Sempre meglio rallentare e fare meno volume, comunque, che smettere completamente, troppo difficile ricominciare dopo