Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2024

[HappyFra]

Complimenti a tutti per gli allenamenti/gare, bravi!
Per me ieri mattina 24km con dentro tre parti in soglia, tutto estremamente faticoso per il caldo anomalo e l'umidità ma portato in fondo

[ingpeo]

Fine settimana niente corsa, per contrattempi panciferi e precedenti impegni.
Ho appena corso in pausa pranzo: 9,5km sudatissimi con passo molto pesante.
Non ci voglio pensare, devo solo rimettermi a fare volume.

[MarcelloS.]

Per me sgambatina di 201 km nel weekend

Soddisfatto

Qui mini sintesi:
viewtopic.php?p=2656505#p2656505

Qui racconto più dettagliato:
viewtopic.php?p=2656670#p2656670

[JRosales]

@MarcelloS. complimenti! ho letto il tuo resoconto della gara, bellissimo spero un giorno di fare qualche ultra, magari tra qualche anno. Complimenti ancora!

Io oggi dopo il giorno di riposo torno con 16k CL chiusi a 4'56'' di media. Buone sensazioni di gambe ma sopratutto di energie perché ho fatto la corsa in digiuno saltando pranzo (e avendo fatto colazione presto). Non era nel programma, ma la giornata si è svolta così. Quindi sempre allenando questo aspetto e va bene. Non ho sofferto crollo tosti di energie come nelle settimane scorse.
Poi ritorno a casa, doccia e pranzo: vellutata di zucca, un piattone con mix di cereali e fagioli, zucchine in padella, pomodori e una piadina al posto del pane. TOP

[M_Pasinelli]

domenica uscita con 4 ripetute da 200 metri con un totale di 9.2km.
Oggi uscita a 148 PBM di media -bassi per il periodo, Z2 finisce a 153- per un totale di 10.5km in poco meno di un ora.

[Ale004]

Buongiorno per me stamattina collinare di 16 km 600d+ sotto un bel solicino ...
Buonagiornata a tutti ...

[ingpeo]

Doppio resoconto.

Ieri sera giretto fresco di 10 km e mezzo con 200 d+, solito percorso. Meglio di lunedì ma ancora pesante.

Oggi ho appena fatto 10 km in quel di Rovereto tra ciclabili e vigneti. Carino devo dire! Però un sole e caldo che mi han sfiancato sul finale.
Ho scoperto che c'è una famosa campana su un colle che domina Rovereto. Se devo tornare ed avrò tempo potrei andarci di corsa.

[HappyFra]

@MarcelloS. e falli du km ogni tanto daiiiii.....
Moooolto bene @ingpeo dai che pian piano torni in forma
Per me ieri sera primo allenamento con luce al torace, 19km con due blocchi di ripetute con intensità diversa venuti molto meglio del previsto

[MarcelloS.]

Grazie

Ultimi allenamenti del mese

Corsa ieri
H.17.30, sereno, 18°, ahimè il cambio di ora mi porta subito nel buio
Tutto in via concini, prima uscita dopo la BY, così per testare come va. Ritmo uguale , corricchio poco sotto 7', uscitina breve di 8 km in 55'.

Mese da 426,1 km ed è sesto all time per me (e 51 di fila sopra 300 km)


Cyclette
Martedì, h.16.30, 20' lentissimi, tutto res.1, 5,5 km e 93 kcal

Oggi, h.17, divisi in 15' res.1 e 10' res.2, ma sempre soft, chiudo 7 km in 25:27 e 120 kcal

Pure qui 22 mesi di fila oltre 100 km pedalati

[HappyFra]

Chiudo io? 8Km super lenti di recupero fatti stasera, gambe decisamente stanche e provate ma temperatura incredibile