ChatGPT AI e simili

[shaitan]

però con Tao devi fare i suoi test maledetti (maledetti per me perché sono brevi ahahahah) altrimenti non si tara

[Rogerwat]

per ora devo dire esperienza molto positiva per me. Sicuramente lo stimolo piu' grande e' a livello mentale, perche' sei piu' motivato a seguire dei compiti e ragguagliare un "coach" , anche se in realtà non esiste.
Per ora mi ha consigliato dei bei lavori come lunghi progressivi 40'-30'-20' , 4x1200 - 3x2000m non massimali e 5x1000 con recuperi piu' brevi da 2' jogging. Sto notando in generale un miglioramento di condizione, vedremo come andrà alla resa dei conti
Interessante che conferma la bontà dei lenti "lenti" che faccio a 5'40-5'50 , cioe' idealmente tra 1'35-1'45 più lenti del RG 10km e che mi dice che in effetti per preparare una 10km fare lunghi da più di 1h30 non da grandi benefici, ma stressa solo un po' di piu'.

[phantomfh]

Il grosso limite che vedo io è che è troppo accondiscendente. Voglio dire... anche quando gli scrivi di non esserlo, lui fa quello che gli hai detto... ma come una macchina!
Ovvero diventa un po' "bastian contrario" a prescindere
Quindi, per riprendere a titolo di esempio quanto detto da Rogerwat, chi può dire se conferma la bontà del ritmo lento solo per accontentare l'interlocutore umano?
Insomma, bisogna essere coscienti dei grossi limiti da certi punti di vista di queste IA, che hanno indubbiamente dei grandi punti di forza.

Certo che mi sono chiesto più volte cosa potranno fare fra qualche anno, nelle mani sbagliate, certe IA (senza filtri, blocchi e censure) che si potranno trovare nel dark web.
HAL 9000 non è più fantascienza... ok, torniamo in tema.

[shaitan]

a me insulta abbastanza, non arriva a dire "avevamo concordato piano porca trota" con aggiunti epiteti come farebbe il mio coach o assistente ideale, ma tra le righe si capisce

[phantomfh]

Anche a me... qui tentavo di "contrattare" un passo un po' più allegro in una corsa lenta



Poi ho fatto come voleva lui

[shaitan]

con quello invece con me va sul sicuro... anzi a volte quando mi suggerisce di fare un lento in piena z2 mi devo forzare perché la mia tendenza è farli tutti in z2 bassa e non avere differenze tra rigenerante in z1 e lento... non sono sicuro questa differenza che cerca abbia effettivamente senso, ma differenzia un po' le corse lente e aiuta a combattere la noia, per cui la assecondo

[Rogerwat]

sarebbe simpatico se riuscisse ad aggiungere anche quel "porca trota" ...
boh io gli ho pure detto "mi raccomando sii schietto e non troppo accondiscendente" ma sembra sempre cosi' servile
l'altro giorno ero un po' di malumore e gli dicevo : "ancora ti sbagli? ma non ti entra proprio in testa sta cosa del ciclo bisettimanale", dopo che per l'ennesima volta mi ha detto : "ok ti preparo il lavoro di qualità sul lungo sabato?" , quando avevo fatto appena qualità il giovedì ed era in programma il lungo facile rilassato.

[Matt21]

Dopo un paio di mesi di uscite più tranquille per gestire un fastidio alla caviglia, riprendo il programma sfornato da ChatGPT a giugno.

Vedremo che risultati vengono fuori, obiettivo sub90 in mezza e poi una maratona non passeggiando come ho fatto per la mia prima a Parigi, lo scorso aprile.

Domenica scorsa come sessione di lavoro di adattamento ho fatto un progressivo 16k così suddiviso: 5k in Z1, 5k in Z2, 5k in Z3, 1k in Z4. Probabilmente non ha alcun valore allenante ma quello mi sentivo di fare.

In questo mese ho anche reinserito i miei lunghi invernali da 25k e 30k a settimane alterne.

Iniziato oggi (più o meno, ho tenuto i recuperi più lunghi, a 1k) con un 13k: 3k riscaldamento + 5 x [1k @4'18"/km (poi i successivi 4'13", 4'10", 4'09", 4'05") + 1k di recupero venuti tutti a 5'20"].

Domani farò 18k tranquilli

[tomaszrunning]

Mah.... sarà vero?
Polish top-performing language for complex AI tasks, finds study
https://notesfrompoland.com/2025/10/26/ ... nds-study/

[Matt21]

Chiediglielo @tomaszrunning