Forrest75 ha scritto:
vedrai che ti troverai meglio
l'assimilazione dei carboidrati è più lenta rispetto alle farine bianche, quindi l'energia sarà distribuita meglio durante tutto l'allenamento
Domandina: i prodotti integrali (pasta, pane, biscotti...) poi non stimolano l'intestino
Inizialmente avevo eliminato del tutto le farine bianche e mangiavo qualsiasi cosa integrale, però soffrendo di problemi intestinali post-allenamento ho smesso di mangiare integrale... le cose non sono migliorate di molto, ma un pochettino sì. Possibile? O posso tornare a mangiare integrale (personalmente mi piace anche di più) perché non è in nessun caso correlato?
sicuramente i prodotti integrali sono più ricchi di fibre quindi posso stimolare maggiormente l'intestino.
il fatto però che ciò ti capiti dopo l'allenamento credo che non sia imputabile alle farine integrali.
la corsa di per sè amplifica la peristalsi...
non so se già lo fai, ma prima nelle ore precedenti la corsa prova a non assumere frutta e verdura. (molto meglio consumarle dopo)
Corri Forrest, corri !!!
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