il famoso "muro": cosa si prova?

[Foia]

Terza maratona portata a casa, e ancora niente muro.
Non che mi dispiaccia, ma comincio a chiedermi se questo non dipenda dal fatto che corro in modo troppo conservativo...

ho appena espresso lo stesso tuo dubbio. secondo me a forza di correre occorre trovare il punto di confine fra il correre troppo conservativi e la forza di spingersi al "limite del muro" senza sbatterci contro e senza scoppiare con il fiato o la frequenza cardiaca

Visto che abbiamo chiuso Venezia con un tempo-fotocopia, se la prossima la corriamo assieme potremmo provare l'attacco alle 4 ore

[Andreatv]

sì prima maratona.
lo confesso: la mia preparazione è iniziata la scorsa primavera ma senza una tabella "scientifica". ho corso molto, ho interrotto qualche settimana a causa di dolori vari che mi hanno preso, con il caldo facevo una fatica bestia,....

in definitiva l'unico vero lungo è stato uno da 32km che vedete in firma, un mese fa. ne sono uscito molto ottimista per mancanza di dolori diversi dal normale indolenzimento muscolare. ieri mi sentivo un po' peggio e evidentemente gli altri 10 da fare li ho sentiti eccome.
i miei normali allenamenti sono sempre stati sui 15-18km, a volte meno quando avevo meno tempo. ho fatto mesi da 160km e altri da 40km o per stop da infortuni o per il caldo.

il mio era un dubbio, perchè, vedendo i tuoi tempi sulla mezza tu sei uno da 3.45 tranquillo.
ho curiosato un pò e ho visto che una ragazza che ha terminato con me una mezza a fine settembre, col tempo di poco sotto 1.45, ha chiuso venezia in 3.35 sicuramente un buon tempo perchè albanesi dice che un calcolo teorico è tempo mezza*2.1/2.15 e questa ragazza è stata a 2.05, poi magari poteva scendere nella mezza ....


p.s.se ci riprovi a treviso, potremo fare qualche lungo assieme

[megatony99]

dimenticavo di dire una cosa importante: ho la fortuna di avere una compagna che per vari motivi se ne intende di alimentazione (non è una professionista del settore ma ne sa). grazie a lei ho imparato tante cose sul picco glicemico, sui carboidrati complessi, sull'accostamento carbo/proteine, sulle famigerate farine "00", sul kamut, il grano saraceno, i carboidrati nobili insomma, ecc. quindi mangio bene, sia in generale che ai fini delle necessità energetiche della maratona. e nella settimana precedente venezia ho fatto un carico importante, non tanto da ingrassare ovviamente ma sicuramente consistente, senza sentirmi gonfio o appesantito.
ovvio che alla fine avevo fame e mi sentivo un po' in riserva ma di certo non era una sensazione da "muro" come me l'avete spiegata.

[piertutor]

Terza maratona portata a casa, e ancora niente muro.
Non che mi dispiaccia, ma comincio a chiedermi se questo non dipenda dal fatto che corro in modo troppo conservativo...

ho appena espresso lo stesso tuo dubbio. secondo me a forza di correre occorre trovare il punto di confine fra il correre troppo conservativi e la forza di spingersi al "limite del muro" senza sbatterci contro e senza scoppiare con il fiato o la frequenza cardiaca

Mi inserisco a bomba, anche se come maratoneta sono ancora "giovane"...1 sola maratona portata a termine, ma dopo PARECCHIE capate contro il "muro"!
Quel poco che ho imparato e` che sicuramente il modo migliore per non schiantarcisi dentro e` fare dei buoni lunghi: non ne servono tantissimi, ma quei pochi vanno fatti! (parola di uno che le prime volte NON l`ha fatto e ha pagato...) E poi...occhio a partire a bomba! Almeno le prime volte vale la pena tenersi un po` di margine, per arrivare a meta` ancora belli freschi Con giudizio, ovviamente, perche` se corri la mezza in 1h30 non puoi puntare alle 4 ore...

[lelegary]

Purtroppo l'ho provato domenica, in una mezza, e non l'auguro a nessuno.
Semplicemente stavo svenendo, non riuscivo nemmeno a camminare.
Calo di zuccheri e sali probabilmente visto che con un energade mi son ripreso.
Una delle peggiori sensazioni in corsa...

[zarabeth]

Purtroppo l'ho provato domenica, in una mezza, e non l'auguro a nessuno.
Semplicemente stavo svenendo, non riuscivo nemmeno a camminare.
Calo di zuccheri e sali probabilmente visto che con un energade mi son ripreso.
Una delle peggiori sensazioni in corsa...

Però vuoi mettere? Puoi dire di aver provato il fantomatico muro! E' come un rito di iniziazione, e soprattutto vuol dire che c'eri!

[MaxF]

Terza maratona portata a casa, e ancora niente muro.
Non che mi dispiaccia, ma comincio a chiedermi se questo non dipenda dal fatto che corro in modo troppo conservativo...

dopo aver visto i tuoi passaggi filmati alla maratona di venezia io direi di si, ma non vedo dove sia il problema, se vai più veloce e poi trovi il muro perdi di più di quello che hai guadagnato fino a li..

[ingpeo]

Purtroppo l'ho provato domenica, in una mezza, e non l'auguro a nessuno.
Semplicemente stavo svenendo, non riuscivo nemmeno a camminare.
Calo di zuccheri e sali probabilmente visto che con un energade mi son ripreso.
Una delle peggiori sensazioni in corsa...

Conosco

[Foia]

Terza maratona portata a casa, e ancora niente muro.
Non che mi dispiaccia, ma comincio a chiedermi se questo non dipenda dal fatto che corro in modo troppo conservativo...

dopo aver visto i tuoi passaggi filmati alla maratona di venezia io direi di si, ma non vedo dove sia il problema, se vai più veloce e poi trovi il muro perdi di più di quello che hai guadagnato fino a li..

Giusto
Ma è anche vero che per trovare i propri limiti bisogna provare a superarli....

[MaxF]

dopo aver visto i tuoi passaggi filmati alla maratona di venezia io direi di si, ma non vedo dove sia il problema, se vai più veloce e poi trovi il muro perdi di più di quello che hai guadagnato fino a li..

Giusto
Ma è anche vero che per trovare i propri limiti bisogna provare a superarli....

Anche tu hai la tua bella ragione..ogni tanto la mia razionalità (troppo spesso) prende il sopravvento sulla follia che ci fa superare i nostri limiti