Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[Foia]

Oggi 86' MTB con una bella salita + 10 km corsa alla media di 4'47"/km

Niente nuoto oggi ??? Si batte la fiacca, eh...
Scherzo. Vai così che sei una roccia

[davern]

Oggi ho fatto un progressivo che Albanesi definisce "alla Tergat" (come quasi tutto, probabilmente anche il risotto che prepara sua moglie ):

7 km Fondo lento @ 5' 32"
4 km Medio @ 5' 13"
1 km tutto quello che si può dare @ 4' 34"

Allenamento che, sulla carta, mi sembrava più facile, in realtà il passaggio dal lungo al medio mi ha creato un po' di difficoltà, mentre l'ultimo km mi ha creato solo un gran fiatone

[Foia]

Oggi ho fatto un progressivo che Albanesi definisce "alla Tergat" (come quasi tutto, probabilmente anche il risotto che prepara sua moglie )

Chissá com'é il "Risotto alla Tergat"...
Buono o cattivo che sia, se serve ad andare più forte ne mangio 3 piatti

[Lightwolf]

Oggi lungo di 29 km, malauguratamente sono partito a secco pensando che le fontanelle in giro fossero state riaperte dopo l'inverno, e invece erano tutte ancora chiuse . Quindi fino ai 20 km tutto ok con un ritmo di 5,09. Poi il caldo e la carenza di liquidi mi hanno consigliato di procedere ad un ritmo più tranquillo. Chiuso il giro in 2,33,14.

[Simone687]

Ciao a tutti. Stamattina ho fatto un allenamento che valeva la pena di postare. 10*400 in pista, recupero 2'30''. Media 400: 1'16''. Contento. Buone corse!!!

[grid]

Oggi lungo di 29 km, malauguratamente sono partito a secco pensando che le fontanelle in giro fossero state riaperte dopo l'inverno, e invece erano tutte ancora chiuse . Quindi fino ai 20 km tutto ok con un ritmo di 5,09. Poi il caldo e la carenza di liquidi mi hanno consigliato di procedere ad un ritmo più tranquillo. Chiuso il giro in 2,33,14.

Bravo Wolf !
I lunghissimi cominciano a diventare sempre piu' difficili da adesso in poi.
Anche per me le fontanelle hanno costituito una sgradevole sorpresa durante gli ultimi lunghissimi per Venezia... Poi ho capito che erano chiuse per l'inverno ... Meglio tardi che mai.

[oigirg]

LIVELLO ZERO...
Per gli amanti dei cartoni animati... come KUNG FU PANDA... i miei allenamenti riprendo dal..."livello zero"... Eh già... torno a screivere qui dopo 3 mesi di silenzio assoluto... (mi scuso con tutti ma mi serviva una pausa lontano dalle corse e da tutto quello che le riguardava)... NON ho mai smesso di leggerVi e seguire le Vs. corse.. i Vs. duri allenamenti, le Vs. gare... i Vs. traguardi... Che invidia @igiul e @Ivan63... BRAVI!!!!
Ora in punta dei piedi..in silenzio... sono tornato ad allacciare le mie scarpette (che emozione) , indossare il mio completino da allenamento, il garmin.... infilare gli occhiali da sole e .... VIA....
Ho fatto 5Km... molta fatica, poco fiato...corto oserei dire, molto corto... ma son tornato a correre... E mi piace sapere di averlo fatto con l'umiltà di chi ricomincia da capo.... Con la pazienza di chi ha un traguardo da raggiungere, che è anche un grande sogno.... un sogno chiamato MARATONA... ma senza l'ossessione di dover arrivare a correrla troppo in fretta... ho fatto tanti errori e peccato di cocciotaggine .... ora mi sento un runner sereno... cosciente dei propri limiti e disposto a ripercorrere TUTTE le tappe...una ad una.... 30' di corsa continua....10Km sotto l'ora... una progressione di Km in Km per arrivare alla mezza... e poi ............. beh... poi si vedrà..... Perdonatemi... ma mi faccio un applauso che sia un incoraggiamento... mi serve!

[il wanz]

Stramattina 21 km di una non competitiva lungo gli argini del Brenta.
Dovevo trovarmi con Daniele, ma anche se ci siamo aspettati a non più di 50 metri non ci siamo beccati.
Dopo due domeniche con la fissa del PB e del cronometro, oggi corsa senza la minima idea/voglia di puntare al tempo.
Ritmo variabile tra i 5' e i 5'20".
Tranquilla pausa ristoro e alla fine 1h47'38".
Ogni tanto una bella tapasciatona ci sta alla grande.
Ottimo il percorso e ancora più ottimo il meteo!

[ingpeo]

Bentornato oigirg!!

[moon182]

appena tornato da un 15km e mezzo corsi a ritmo non troppo sostenuto...le gambe pian piano stan tornando a girare anche se domenica prossima la vedo dura...il personale penso sarà irraggiungibile...