Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[Lella]

@ Doriano: siiii!!! È vero Ringrazio pubblicamete per il supporto tecnico!
Diciamo che sono state un po' "orientative"
@ Aroldo 74: grazie! Si in effetti è vero! Decisamente meglio di fare corsa lenta...
@ Ilmara: è veroooooo!!! L'allarme quando finiscono gli intervalli il mio FR210 ce li ha! Ma me n'ero compmetamente dimenticata! Grazie 1000!
Ciao

[aroldo74]

Stamattina alle 7:10' in pista:
3 Km di riscaldamento
8 Km di CM a 160 bpm in 33'51". (4'14"/Km)
1 Km di defaticamento
____________________________
Totale 12 Km
Kcal. bruciate 804
Battiti bassi ma gambe pesantine.

Buone corse a tutti.

[claudio_c]

Ieri sera bell'allenamento in progressione...partito molto lentamente (5'/km il 1°k) mi son fatto 13,5k chiudendo in 58'36" con gli ultimi 5k corsi rispettivamente a 4'16", 4'15", 4'17", 4'15" e 4'12"...domenica alla MR vorrei passare alla mezza attorno all'1h27'/28'...se tutto va bene non dovrei aver problemi...i km sulle gambe ci sono, la velocità anche...vediamo come mi sveglio

[ilmara]

12 km di CL + 5x200 mt.

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[Eastwood]

Stasera nuovo pb sui 5km 18'31'' (3'42''/km) . Che fatica.. però ho tenuto duro
http://connect.garmin.com/activity/216549698

[Alan]

ieri sera un pò di relax, 5km tranquilli sui 6.00... giusto per non sovraccaricarmi di lavoro e prepararmi al lungo di 18 di domani!

[marcello]

Stamattina inizio l'allenamento abbastanza presto (5:45) dato che devo fare un test importante !!!

Sto seguendo la tabella di Albanese per la preparazione della maratona di Regio Emilia e per oggi era in programma il test dei 5.000 così strutturato: 3x5.000 recupero 3' da fermo. Questo test serve per determinare il Ritmo Gara e quindi per l'impostazione della tabella stessa (logicamente suscettibile a future variazioni....).

E' andato abbastanza bene.

Buona corsa a tutti.

[vitocrt]

oggi 8km a 5,10' un dolorino al polpaccio che non va mai via!!

[Dadi]

http://connect.garmin.com/activity/216672742

Stamattina corsa lenta, 12 k a 4:19 di media, fc media 129.

Si respira un pò.

[Brunopino]

Stamattina lungo di 17,5 km col mio compare di corse, parlando del più e del meno (soprattutto di corsa ). Corsa tranquillissima a circa 5' 30'' di media, con tanto di acquazzone finale!