Quale allenamento oggi: febbraio 2010

[gianlupappalardo]

Ciao ragazzi,

in questi giorni purtroppo non ho scritto nella sezione storie di corsa, perchè troppo preso dal lavoro e stanco da un periodo davvero tosto.

Martedi ho percorso solo 10 km ad un ritmo non elevatissimo, ho impiegato 51' circa. Ieri niente allenamento, il vento era fortissimo e speravo di andarci in serata, ma è saltato tutto. Oggi invece 14km in 1.08.00, abbastanza contento, peccato per il dolore al gluteo che ancora continua.

Ciao

[MARCO 'The Runner']

ACCIDENTI, ma con tutte quelle suonerie diventero' un telefonino wow.

[giampi_85]

Questa settimana, per la seconda settimana di fila, volevo fare 4 sedute ma a causa di tempo e impegni ne farò 3. Così, oggi m'è toccato un bel lungo da 20km in 1'47'' alternando terreno in erba, asfalto e pavimento lungo la Loira

[ivan63]

Ecco il 5 x 1000 l'ho portato a termine brillantemente si fa per dire.
Ora mi aspetta il lungo di domenica probabilmente sotto l'acqua

[Panormitanus]

Stamattina alle 8 c'erano 22° a Palermo

Ho percorso 9km dentro dentro il Parco della Favorita in 44'03" a 4'53"/km.

Va decisamente meglio rispetto ai giorni scorsi nonostante il leggero dolore al gluteo che per fortuna sparisce durante la corsa.

[micinosoft]

Fatto l'ultimo allenamento prima della RomaOstia. 10 Km tranquilli con qualche allungo.
La gamba destra mi da un po' di fastidio.. speriamo bene per domenica

[corsamatta]

Questa settimana, per la seconda settimana di fila, volevo fare 4 sedute ma a causa di tempo e impegni ne farò 3. Così, oggi m'è toccato un bel lungo da 20km in 1'47'' alternando terreno in erba, asfalto e pavimento lungo la Loira

giampi, hai lo stesso avatar di Rob

[runningmamy]

Questa settimana, per la seconda settimana di fila, volevo fare 4 sedute ma a causa di tempo e impegni ne farò 3. Così, oggi m'è toccato un bel lungo da 20km in 1'47'' alternando terreno in erba, asfalto e pavimento lungo la Loira

giampi, hai lo stesso avatar di Rob

Guardare per credere...
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=20&t=3703

[MARCO 'The Runner']

E VISTO CHE DOMENICA 28 SI C ... E' GIA' ...

Allenamento per il TRONCO con molta ciccia da smaltire con l'assistenza delle ormai mitike Truppe ad Alto Smaltimento Trippa nome in codice T.A.S.T.-FORCE .

* Retto Addominale,
* Obliqui,
* Pettorali,
* gluteo,
* Deltoidi,
* Dorsali,
* Braccia,
* Qualche ponte in isometria, e ...
* Piccola corsetta finale ...

IMMENSA EMOZIONANTE STRAMILANO !!!



Pure appiccicati al muro del Duomo !! Fantastico !!

MARCHETTO !!

[giampis]

Ciao a tutti... ieri sera 12km 01:02 senza forzare più di tanto infatti miglior tempo ultimo km. a 4,43, domani tempo permettendo vorrei fare ad una non competitiva vicino casa 30km