Andare a correre... dopo lavoro 17

[Beppogo]

In bocca al lupo @Valby
Ludo 12 ore al giorno penso mai lavorate in vita mia

[phantomfh]

Quindi øåø è il Canale della Manica

[gandrea]

gas a manetta @Valby che freno a mano

oggi stavo anche abbastanza bene con il polpaccio .. vai a capire .. mi dava solo leggermente fastidio ma nulla di che . andato dal fisio spiegato tutto , mi ha controllato penso con l'ecografo (ero di spalle non so ) . ha detto tutto ok non vede nessun problema nessuna rottura o altro . il problema è sempre quello . con gli esercizi che mi ha dato si lavora sulla parte davanti , ora mi ha aggiunto un semplice esercizio per i polpacci . 3 serie per 13 volte in pratica mettere il piede opposto sul tallone , piegare un po il ginocchio e salire e scendere sulla punta molto lentamente . fatto vedere come va con gli altri esercizi e corretto alcune cose di esecuzione che avevo dei dubbi . dice che va bene così e continuare e che sono un caso "strano" . io gli ho detto che ti fai esperienza con me allora . vabbè cmq costano 50€ ste visite va bene . per cui uscito dal fisio , barbiere , rapato e son uscito .
Mi son fatto 10km di fila stringendo i denti gestendo un po il ritmo e fregandomene un po della fc .6.15 6.12 6.16 6.27 6.08 6.07 6.02 6.05 5.58 6.04 . alla fine stanchino .. per tutta la corsa il polpaccio era li a rompere ma non da faermarsi . alla fine cammino e li ha cominciato a rompere ... fermato a fare streching tirato tanto e già un po meglio , con gli slanci della gamba a lato e davanti idem . poi messo a sbalzo sul marciapiede e giu coi talloni anche li meglio camminando da ancora fastdio ma molto di meno ... gli ho spiegato sta cosa dice che se mi da solllievo farlo va benissimo ma che il dolore che sento è dovuto al carico di lavoro che sto dando e quella parte li debole muscolarmente .
MI è arrivato anche il collagene con acido ialuronico e vitamina c . preso 1 per provare vediamo cosa mi fa .

10.01 km 1:01:39 6:09 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/20217686554

domani riposo , domenica vediamo se far n'altro giretto

[phantomfh]

Col collagene devi essere costante, prenderlo ogni tanto non serve a nulla.

[gandrea]

eh si provo . questa è la prima . in teoria sarebbero 2 compresse due volte al giorno ma penso che provero' solo 2 prese una sola volta , va bene anche dopo allenamento ma anche prima . E' del tipo bovino ( preso a caso ) , l'AI dice che va bene per ossa e articolazioni .. vedremo , non voglio proprio drogarmi di ste robe

[Valby]

Quindi øåø è il Canale della Manica

[HappyFra]

Buon sabato e forza Valby, tifoseria dopolavorista pronta!
Buone notizie @gandrea , dai son contenta che riesci a gestire e che non ci sia niente di visibile ad ora, probabilmente si è riassorbito tutto
@Moran e @ludovico_van come va la schiena ragazzi?
Io ieri alla fine ho ripiegato su treadmill la mia corsa, meteo troppo incerto e infatti qui vicino ha grandinato e piovuto a scrosci, ho preso una discreta scaldata ma fatti 10km guardando la diretta UTMB, l’omonimo del nostro Beppo ha fatto un garone incredibile e pure le donne, che forti che sono!!

[dragonady]

Forza Valbyyyyy daje
Dirette utmb sempre belle e anche la gara regina sta regalando spettacolo

[Beppogo]

In bocca al lupo @Valby
Grande lo spettacolo dell’UTMB gara combattuta e tempo infame nella notte hanno trovato anche la meve, adesso sembra meglio. Io stamattina batto 20 come direbbe Ludo, mo’ vado al centro commerciale a mangiare con il babbo poi posto il dettaglio

[ludovico_van]

Grande beppo e grazie per la citazione. Dispiace non poter essere con te per questa nuova giornata podistica. Spero ci saranno altre occasioni.
Grazie @HappyFra , va meglio , ieri son stato soft e oggi va meglio. La zona lombare a volte mi fa girare gli zebedhausen.