Andare a correre appena svegli 29

[EvaK]

Eccomi!
Dunque…. @sasha bannato

@andreac76 cavolo che kilometraggi! Cosa prepari?

Io uscita sotto la pioggia , alla fine ho optato per manica corta invernale con sopra gilet da bici, manicotti leggeri. Sotto shorts

4 km in auto verso Bs, da lì 5 k circa di scaldo e poi salita , con queste ripetute a minuti variabili tra soglia e fuori soglia (4’ in totale) rec 3’ facili ma in salita. Discesa 10’ e poi stessa cosa .

Poi discesa e rientro. Mi sono venuti fuori 1h45’ con 23 km e 450 m di dislivello. Contenta ma ho notato che 3’ fuori soglia non li tengo, mi vanno le gambe in acido… del resto mi appresto ad entrare nella sf45.

Comunque il gilet l’ho tolto per il lavoro, troppo caldo e go preferito prendere l’acqua che poi era leggera ….

[andreac76]

Grazie Gamba
Eva tante grazie anche a te! Sinceramente non preparo nulla anche perché le gare “ufficiali” preferisco viverle e gustarmele senza l’ansia del cronometro e della prestazione mentre cerco di costruirmi allenamenti e tabelle che (quando non “costretti” da gare che magari mi impongono determinati chilometraggi (pochi o tanti) per poter essere portate a termine divertendomi) mi consentono di mettermi costantemente alla prova sia nel migliorare i tempi che, cosa che adoro, nel cercare di “allungare” fino ai fatidici 100K (lo scorso anno ho raggiunto 61, questo inverno proverò a spingermi un po’ più in là…)

[giokaos]

50 km in 4h21’48” @5’14”/km. Andata direi molto bene;

Grande Andreac76!

[Arla]

Ammazza, AndreaC, complimenti!
E anche a Gloria per il pb!

[andreac76]

Grazie anche ad Arla e giokaos

[EvaK]

Bravissima Gloria!!! Pb in una giornata nefasta come oggi vale di più! Ho visto due brevi video perché anche una mia amica ha corso lì … insomma bella dura!

[domk]

Mi sono gustata i colori autunnali, qualche scorcio del Cimone innevato ed un po’ di pioggia.

Buona domenica

Breve intromissione per fare i complimenti ad Andrea
Gaietta c'è già neve? mannaggia la misera sono anni che non riesco a venire su in maniera discreta

[giokaos]

Rieccoci al lunedì, comincio con 10 km tranquilli...

[gambacorta]

@Gloria ieri sera avevamo postato praticamente assieme e non avevo letto bene del tuo PB sulla mezza, bravissima stai andando alla grande

@gió okkio che ti voglio al top x domenica

io perlomeno oggi riposo poi vedró se far qualche km domani o mercoledì, ma credo più la seconda e testa solo al
buon lunedì

[shaitan]

12 sotto l'acqua... Speriamo nel detto scarico bagnato scarico fortunato