Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[MarcelloS.]

Ripetute per me stamattina! ....
Approfittando di un funerale, sono a Erba al mattino e perciò al risveglio opto per un 10 x 400 utilizzando una inedita via (di fianco a

Dieci minuti di riscaldamento e poi ogni 3' i dieci 400. Tutti tra 1'23'' e 1'25'', molto regolare, bene e l'ultimo in 1'21'

Approfittando di un funerale?
Caspita ci stai dando dentro in questa settimana.

Grazie... eh in effetti ho fatto buone cose da venerdì scorso in poi, non voglio ancora arrendermi al mio inevitabile declino runneristico

Cioè, mi sono espresso un po' male sul funerale : a metà mattina ho partecipato ad un funerale e quindi avendo tempo libero a casa fino alle 9.30 ho deciso di correre presto e non di sera. E poi son venuto a Milano appena finita la cerimonia funebre.

[ilbaio74]

Oggi Test 1000m previsto dalla tabella...
NUOVO RECORD!!!!!
42'37''

Sinceramente 1000 Mt in 42'37" mi sembra un po' lentino...

oppsss, tanto gli zeri non contano, giusto?

[AndreaR]

Oggi ho corso al mattino e non ci sono abituato infatti non è andata benissimo. Per nulla.
Ci si è messa pure la pioggia a rendere tutto più difficile (ero uscito al mattino proprio perché le previsioni davano pioggia per la sera...vabbè!)

5 min di riscaldamento e poi i 40min previsti dalla tabella.

Non so, probabilmente son partito troppo veloce sia nel riscaldamento sia nei 40 min (infatti endomondo mi segnala un nuovo PB sui 12minuti) e oppure non era giornata.
Fatto sta che dal 4km ho iniziato a cedere progressivamente ed inesorabilmente e ho veramente faticato (anche di testa direi) ad arrivare alla fine.

Il primo km l'ho fatto a 5.12/km l'ultimo a 6.43.

Boh...sono un po' perplesso da questo allenamento.

é una cosa normale. Al mattino il corpo fa più fatica..... lo puoi provare anche dal fatto che, se fai la stessa seduta al mattino e alla sera, ( se sei nello stato di forma ovviamente) avrai una frequenza cardiaca più elevata al mattino.... indice del fatto che il corpo fa più fatica. Avevo letto del perchè di questo fenomeno, ma non me lo ricordo bene. Mi pare che sia perchè al mattino abbiamo dei livelli ormonali più bassi...
Se non sei abituato a correre alla mattina è normale che ti sei sentito affaticato!!!!

Avanti così!!!!!!

Uh, mi rincuora avere la conferma che è normale.



Grazie mille.

[AndreaR]

Sinceramente 1000 Mt in 42'37" mi sembra un po' lentino...

oppsss, tanto gli zeri non contano, giusto?

chiedi al cronometro a fine gara

[Lella]

Approfittando di un funerale

[davide1977]

6k tranquilli .La voglia era poca ma non volevo sprecare sul divano la prima giornata con temperature umane e pioggierellina annessa

[Quattrovalvole]

2 gg fa le gambe giravano bene, oggi non tanto.

10 km di fondo lento e comunque ho faticato ad arrivare alla fine, nonostante alle 7:30 non facesse ancora caldo.

Ma debbo recuperare uno stato di forma accettabile, quindi va bene così, come si dice: "ogni calcio in c@@o manda mezzo metro avanti".

[Brunopino]

http://connect.garmin.com/activity/216672742

Stamattina corsa lenta, 12 k a 4:19 di media, fc media 129.

Si respira un pò.

E tu questa la chiami corsa lenta?! Complimenti per la frequenza cardiaca, più che un cuore sembra una macchina da combattimento

[Pablo74]

6k tranquilli .La voglia era poca ma non volevo sprecare sul divano la prima giornata con temperature umane e pioggierellina annessa

fresco e pioggerellina sono veramente i benvenuti e vanno festeggiati degnamente!
stamattina per me ripetute 4 x 2000 @4'30", recupero 5'
ho faticato non poco a tenere sempre costante il ritmo, e nell'ultima ero sicuramente stanco, ma alla fine l'ho portata a casa con la testa più che con le gambe

[jenga]

ad agosto ho corso davvero poco, ma non volevo privarvi della mia presenza in questo thread...
complici le mille sfighe capitatemi, nei 15 giorni di vacanza al mare ho corso una sola volta per 10 km a 6' /km
tornato a casa ho cercato di recuperare, e nell'ordine ho inanellato
4 km a 5'25"
8 km a 6'
13 km a 5' 55"

questa settimana dovrei riuscire a fare ancora un paio di 10 km... sperem!