[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

ebben si....
non è andata affatto malaccio domenica pomeriggio....
ecco la classifica.... (70esimo assoluto su 112 mi pare partenti!)
http://www.correreinpuglia.it/files/201 ... uliano.pdf

e qui il tracciato: https://www.strava.com/activities/708870196 senza cardio (non lo metto mai alle gare, per non farmi condizionare mentalemnte1)

magari con meno pioggia e se fossi stato 3 kg più leggero e qualche minuto più veloce su tutto il tracciato sarei anche andato a premio nella mia categoria !!!

ci sto pigliando davvero gusto

[oscar56]

Bravo Ric, non ti preoccupare i 3kg li ho anch'io come zavorra adesso, solo che tu hai una bella forma e vivi un po' di rendita.

[riccese]

ieri mi sono allenato ad un orario strano x me...
ore 18.00 con il test pregara fornito da oscar
https://flow.polar.com/training/analysis/830213463

mi sembrava di andare davvero forte....ma haime (a meno che il polarM400 non ha registrato bene!) non è andata come pensavo !
avevo preventivato di girare i pezzi forti almeno a 5'/km o più veloci....ma ammen !

domenica altra garetta ad isernia sui 10 km .... ma abbastanza in piano rispetto alle mie ultime uscite !

[oscar56]

Eri un po' affaticato da te stesso e dall'orario insolito. Direi di non correre più fino a domenica. Buon tutto.

[riccese]

grazie oscar....era comunque quello che avrei fatto (correrò direttamente domenica pomeriggio!)

in effetti, a fine allenamento di ieri sera ero molto più sfatto dei 21 km di 2 settimane fa...e soprattutto molto di più della garetta di domenica scorsa !

[oscar56]

Facile in questo periodo io pure mi sento un po' spossato e non corro da martedì per riprendere domani con un po' di jogging e poi lunedì visto che in questo we sono impegnato per il matrimonio di mio nipote. Buon tutto.

[riccese]

eccoci qua...
https://flow.polar.com/training/analysis/839275868

giornata piovosa...gran bell'atmosfera.
Mi sentivo benone, non ho spinto gran che, e comunque mi sto facendo un'idea su come affrontare queste corsette. (eravamo oltre 300 partenti!)

domanda: ma incosciamente, secondo voi, la pioggia e soprattutto le pozzanghere, possono farti andare un po più piano di quanto potresti ?

la sera ho festeggiato con mezzolitro di birra e 400gr di ravioli ricotta e spinaci !! AIHHIAHIHIHAIH

[oscar56]

Hai corso benissimo, bravo . Regolare sempre sotto i 5 nel tuo rg attuale senza cedimenti significativi. Se stai atento alle pozzanghere il ritmo lo perdi ma non è stato il tuo caso, sono più il mezzo di birra e i 400gr di ravioli che rallentano

[riccese]

beh quelli li sistemerò nel prossimo lungo di domenica !! !

domani 7km di CL + 1km di Cv

giovedì: progressivo di 10 km (5kmCL+3km CM+2km CV)

sab o domenica almeno 13 km di corsa lenta con allunghi di 100m ogni kmetro

[Bixio68]

Bella garetta, vedo che ci stai prendendo gusto e ti diverti. Bravo !!!