Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[zaffa]

Mi sa che nel wee-kend ci faremo gli allenamenti sotto l'acqua

[Dadi]

http://connect.garmin.com/activity/216672742

Stamattina corsa lenta, 12 k a 4:19 di media, fc media 129.

Si respira un pò.

E tu questa la chiami corsa lenta?! Complimenti per la frequenza cardiaca, più che un cuore sembra una macchina da combattimento

http://connect.garmin.com/activity/216672742

Stamattina corsa lenta, 12 k a 4:19 di media, fc media 129.

Si respira un pò.

mamma mia che roba.

....Ho i battiti bassi, se mi alleno la mattina e non fa caldo. a parità di allenamento, di pomeriggio con umidità che aumenta, sto sopra almeno di 10 battiti

[zarabeth]

Lunedì ripetute 4*1000, andate meglio del previsto, il ritmo doveva essere 6'19'' (tenete conto di chi stiamo parlando ) e ho fatto 5'48'', 6'02'',6'02'', 6'13'' .
Ieri 6 km di medio veloce (più uno tra riscaldamento e defatigamento), tempo previsto 41', tempo effettivo 39'37''.
Molto soddisfatta perchè per adesso sto tenendo, mentre pensavo di non riuscire a seguire la tabella già da subito (ma ce n'è di strada ancora da fare! ).
MI piace molto seguire partire motivata e provare a mettercela tutta ogni volta avendo un preciso obiettivo.

Però non riesco ancora a sentirmi, non capisco che ritmo sto tenendo mentre corro (non sono ancora molto brava a gestirmi nonostante il cronometro) e non so se sia uno sbaglio nel medio andare più veloce del ritmo previsto.

Comunque

[aroldo74]

Lunedì ripetute 4*1000, andate meglio del previsto, il ritmo doveva essere 6'19'' (tenete conto di chi stiamo parlando ) e ho fatto 5'48'', 6'02'',6'02'', 6'13'' ......

Mooolto mooolto brava. Come é stato? ti sei divertita? L'importante é quello. Ti é venuto il fiatone? Gli ultimi 1000 sembravano interminabili?
Col fresco vedrai che sarà ancora più facile.
Complimenti ancora.

[maumau1]

Stasera quarto allenamento di fila....previsti 13 km di CL a 5'/5'05" km ....1h 05' 13" media di 5'01"/km ....domani finalmente riposo

[franzo]

oggi ripetute 3x3000mt con recupero 500mt
parziali di (11'37''67 a 3'53'') , (11'37''65'' a 3'53'') , (11'39''37'' a 3'53'')
totale 14.02km in 58'14'' media 4'09'' Fc 163 btm

[franzo]

Mi sa che nel wee-kend ci faremo gli allenamenti sotto l'acqua

e' mesi che sogno di correre sotto la pioggia

[aroldo74]

oggi ripetute 3x3000mt con recupero 500mt
parziali di (11'37''67 a 3'53'') , (11'37''65'' a 3'53'') , (11'39''37'' a 3'53'')
totale 14.02km in 58'14'' media 4'09'' Fc 163 btm

recupero 500 Mt come? corsa lenta? souplesse? ritmo maratona?

[crop74]

Ultimo allenamento di Agosto, pioggia leggera e temperatura ottimale (15 gradi), ne ho approfittato per vedere a che punto sto, ne son venuti fuori 10 km in 48'13", non male, sono sulla buona strada

[franzo]

oggi ripetute 3x3000mt con recupero 500mt
parziali di (11'37''67 a 3'53'') , (11'37''65'' a 3'53'') , (11'39''37'' a 3'53'')
totale 14.02km in 58'14'' media 4'09'' Fc 163 btm

recupero 500 Mt come? corsa lenta? souplesse? ritmo maratona?

corsa lenta