Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[castoro]

per smaltire qualche caloria delle magnate natalizie (oggi è l'ultima spero ) sono uscito anche oggi e ho cor ..... ehm rotolato per 9km con una corsa molto ma molto lenta (media 7.12)

[Adrix]

per smaltire qualche caloria delle magnate natalizie (oggi è l'ultima spero ) sono uscito anche oggi e ho cor ..... ehm rotolato per 9km con una corsa molto ma molto lenta (media 7.12)

Sempre mattiniero....

[Luca73]

ieri 40 min sempre tranquilli....devo dire che queste corse quotidiane non impegnative ma continue le trovo molto rilassanti e rigeneranti per le vacanze natalizie. vengo da un periodo molto intenso e stressante a lavoro e in famiglia e questi giorni tranquilli e di tranquille corsette mi stanno aiutando a tornare in forma. non sento alcun bisogno in questi giorni, infatti, di tabelle o allenamenti programmati.

[castoro]

per smaltire qualche caloria delle magnate natalizie (oggi è l'ultima spero ) sono uscito anche oggi e ho cor ..... ehm rotolato per 9km con una corsa molto ma molto lenta (media 7.12)

Sempre mattiniero....

eh si sono andato a correre alle 6.00 e domani si replica ma alle 5.00

[Adrix]

eh si sono andato a correre alle 6.00 e domani si replica ma alle 5.00

Se vai alle 4,30 vengo.. Troppo tardi mi scombussola i programmi!

[lumaca]

Stamattina e' andata cosi'
30' di risc a 5' poi dopo aver scelto una salita di quelle giuste.. 8x300 mt da paura! mi tremavano le gambe nei recuperi.. a seguire 5' a 3'50" adesso non ne ho veramente piu', tot quasi 14 km.

[ritmosoglia]

Breve ma intenso allenamento questa mattina
1000m in progressione (primi 500 a 3'12'', secondi 500 a 2'57'') chiusi in 3'04''8 , 5 minuti di recupero 200m in 28'3 (senza tirare ), Rec 5' 200m tirati al massimo in cui sono letteralmente scoppiato ai 170m. Percorsi solo 170m ad un passo di 2'08''/km. Con un pò di tenacia in più avrei chiuso un 200m sotto i 26'' anche aiutato da un leggero dislivello a favore.
Al termine un pò di squat jump ed esercizi di tecnica di corsa.
Piacevolmente sorpreso oggi http://connect.garmin.com/activity/254415899

[ritmosoglia]

Stamattina e' andata cosi'
30' di risc a 5' poi dopo aver scelto una salita di quelle giuste.. 8x300 mt da paura! mi tremavano le gambe nei recuperi.. a seguire 5' a 3'50" adesso non ne ho veramente piu', tot quasi 14 km.

Tosto!

[pier]

stamattina esco senza obiettivi di distanza o ritmo
parto a ritmo lumacone a 5'29'' senza riscaldamento
la città è deserta, ne approfitto e invento un percorso che non azzarderei neanche la domenica mattina
cerco cavalcavia e sottopassi per far lavorare le gambe
mi diverto e il ritmo sale
corro in progressione con l'ultimo km sotto i 4'
13 km in poco più di un'ora ... soddisfatto

[klarence]

Quasi 19 km in leggera progressione, media finale di 4'45''/km.