La Palestra per il podista

[d1ego]

Off topic ma neanche tanto... GoJu viene da Go Ju Ryu? Perché se cosi fosse altro che 12 kg di gobelet squat, avrai fatto ore di Zenkutsu Dachi e Nekoashi Dachi ed avrai quadricipiti d'acciao e pronti al lento/veloce.

[GoJu]

Sì secondo dan di Goju ryu e di Kobudo. Hojo Undo lo facevamo una volta ogni 10 giorni circa. Daruma Taiso invece ad ogni allenamento (una serie di esercizi a corpo libero per potenziamento, equilibrio e mobilità articolare).
Non pratico più da 8 anni però. Ora faccio "solo" corsa

[lentissimo]

Grazie fujiko, classica ernia inguinale.

[same]

@shaitan @fujiko con me sfondate una porta aperta, ho sempre odiato gli sport aerobici e amato gli sforzi brevi ed intensi, poi negli ultimi 10 anni qualcosa è cambiato ma la mia mentalità è comunque quella.
Volevo dire che, conoscendo un po il runner medio, una tabella del genere la digerisce poco perchè non gli sembra strettamente funzionale al miglioramento nella corsa. Gli sembra di perdere tempo ed energie, per dirla breve

[fujiko]

@same ho la stessa mentalità. Anche a me negli ultimi 10 anni la corsa ha ovviamente cambiato l'approccio agli sforzi aerobici prolungati, ma la preferenza resta sempre per il breve/intenso. I 2-3 allenamenti a secco della settimana per me sono assolutamente piacevoli, non un extra da fare per forza/perché fa bene.

[Pacio]

@Fujiko
Mia considerazione personale.....fai benissimo quel che stai facendo
Tra tutti quelli con cui ho corso fin d'ora (gruppo degli Anta) solo chi fa Preparazione Atletica continua a correre regolarmente e senza grossi infortuni e doloretti vari
Tutti gli altri al palo ogni 3-6 mesi....e gli va sempre peggio
Poi se gli dici che magari un po' di lavori a secco farebbero bene ti dicono sempre la stessa storia....corsa e palestra non vanno d'accordo
Vabbè....

[shaitan]

@shaitan @fujiko con me sfondate una porta aperta, ho sempre odiato gli sport aerobici e amato gli sforzi brevi ed intensi, poi negli ultimi 10 anni qualcosa è cambiato ma la mia mentalità è comunque quella.
Volevo dire che, conoscendo un po il runner medio, una tabella del genere la digerisce poco perchè non gli sembra strettamente funzionale al miglioramento nella corsa. Gli sembra di perdere tempo ed energie, per dirla breve

eh ma la tabella è per rispondere a @Pacio che mi chiede cosa sia ottimale secondo me... e quello gli dico

Ovvio che il principio cardine è che la cosa migliore è quella che fai con costanza. Come dico sempre l'ottimo è il nemico del bene. Per cui se l'ottimo uno lo fa 2 settimane e poi smette, va bene anche un circuito per dire. Se con quello riesce a essere costante nel tempo. Va bene anche fare 15' a corpo libero dopo ogni corsa etc etc

Piutost che nient l'è mej piutost

[lentissimo]

Piutost che nient l'è mej piutost

Non ci sono piu' i romani di una volta.

Comunque anch'io sono un gran fautore dei 5' ai quali ci aggiungo il tocco personale del fatti a membro di segugio. Ormai quando vado a correre anticipo con 5' di simil Lat Machine e Dip in un parchetto attrezzato vicino casa e quando finisco idem ma allungo a 15/20'.

[shaitan]

ahahah ma io sono romano acquisito... nasco napoletano, cresciuto e vissuto in liguria, università e anni di ricerca nel milanese (pavese) e da 10 anni roma

per cui prendo il peggio, ops meglio, da tutte

[same]

Cresciuto in Liguria?