Quale allenamento oggi? Novembre 2011

[gio89]

Oggi ultimo allenamento prima della gara di giovedì. Sensazioni pessime, mi trascinavo avanti e non riuscivo a spingere. Ho fatto 9km, i 5 centrali a 4'15", in mezzo ho provato a metterci un km tirato per vedere e ho corso in 3'31", bene di fiato ma male di gambe

[dovedavide]

ecco, dopo 45gg di stop e la mancata gara di firenze causa infortunio.... riparto da FIRENZE.

Il giorno dopo la maratona, 48' di corsa leggera per capire come andavano le cose ed iniziare per la nuova via.

Tutto bene, "sorpreso in bene" come si dice da me.

Gambe leggere, fiato che ha retto alla grande, pensavo dovesse essere una gran sofferenza e cosi non è stato.
Quindi si riparte

Avro fatto si è no 8k, tra lungarno e cascine A/R.

[Marco87]

eheheh vero,,, io vado alle 7 di sera

[MarcelloS.]

ecco, dopo 45gg di stop e la mancata gara di firenze causa infortunio.... riparto da FIRENZE.

Il giorno dopo la maratona, 48' di corsa leggera per capire come andavano le cose ed iniziare per la nuova via.

Tutto bene, "sorpreso in bene" come si dice da me.

Gambe leggere, fiato che ha retto alla grande, pensavo dovesse essere una gran sofferenza e cosi non è stato.
Quindi si riparte

Avro fatto si è no 8k, tra lungarno e cascine A/R.

Ottimo!!!!

Ti è bastato conoscermi per riprendere!

[nick73]

Oggi a pranzo ripetute 3X3000 @4'38" rec. 1 km @ 5'10", sono rimasto sbalordito di più del recupero, girare così fa solo bene; stasera altri 2000 mt d itecnica nuoto con una bella piramide alla fine.

[dovedavide]

ecco, dopo 45gg di stop e la mancata gara di firenze causa infortunio.... riparto da FIRENZE.

Il giorno dopo la maratona, 48' di corsa leggera per capire come andavano le cose ed iniziare per la nuova via.

Tutto bene, "sorpreso in bene" come si dice da me.

Gambe leggere, fiato che ha retto alla grande, pensavo dovesse essere una gran sofferenza e cosi non è stato.
Quindi si riparte

Avro fatto si è no 8k, tra lungarno e cascine A/R.

Ottimo!!!!

Ti è bastato conoscermi per riprendere!

Guarda che quando ti ho visto a Milano.... gia volevo correre

[aroldo74]

Oggi 15 Km a, 4'57" di media.

[marcello]

30.11.2011 ore 6:15 in programma 12 km. Media finale 4'45"/km

[lcmanto]

stamattina un 7 km blando a 5:30

attendiamo ora di pranzo per sparare un po' di ripetute...

[palumboracing]

Idem.

Ieri sera 8km a 5.10

Oggi ora di pranzo ripetute.