Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[zaffa]

Chiudo settembre con 18 uscite e 288,62 km

[Il Manu]

Chiudo settembre con 18 uscite e 288,62 km

Se provo a fare 18 uscite in un mese, dopo la tredicesima trovo la serratura di casa cambiata!!!

[aroldo74]

Questo pomeriggio.....

8 Km di Fondo Lento al 148 Bpm (76% FCmax).
Passo medio 4'31"/Km
Kcal bruciate 504

http://connect.garmin.com/activity/383767396

Sarà la temperatura ma il lento sta tornando sugli stessi tempi di primavera.
Chiudo settembre con 198 Km. Che non sono tanti ma sempre meglio di un calcio nel

Ciao a tutti.

[ritmosoglia]

Portato a casa uno dei migliori allenamenti di sempre. Molto soddisfatto
Senza soste, 20' di riscaldamento 10*400 rec 200 con i 400m a ritmo 5000m e recupero di 200m non troppo lento per finire 4 km di fondo medio ad un ritmo incoraggiante Clima ottimo

[Il Manu]

Stasera corsa rigenerante che sembra più un lento (non riuscivo ad andare più piano di così) per un totale di circa 6km
Passo medio di 5'08"
FCmedia 138bpm

http://connect.garmin.com/activity/383810955

[erman67]

Ragazzi ... la gentile panros ha scovato una mia foto della Summer Run di cui ho raccontato qualche giorno fa .... http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 00#p950992
La pubblico anche qui a "corredo" della descrizione dell'allenamento



Sono quello che saluta il fotografo

[uryens76]

Bella erman!!

Per me stasera un medio in scioltezza approfittando dell'insperata tregua della pioggia, per non appesantire le gambe. 9.4 km a 4'19", con qualche salitella morbida.

[giampis]

Ciao a tutti
Questa sera ore: 19'31 - km.13,3 - 1h06, dal 5km. tutti sotto i 4'40 , ieri 29km. in 2h30, compreso pit stop molto lungo e vari ristori in tutta tranquillità Direi che sarebbe ora di rientrare o almeno provarci

[runmarco]

@Zaffa, complimenti bel chilometraggio.

@Erman, che fisicone

@Giampis, "sarebbe ora di rientrare"

Stasera 9.93 km in 47.38 tra riscaldamento + allunghi vari + defaticamento.

[giampis]

@Marco, l'ultima che ho fatto e Firenze 2012, Le altre sono saltate per il problema che ho avuto a Febbraio 2013