Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[vangogh]

@MarcelloS
Complimenti Marcello... a te ma questo giro soprattutto alla Frà che ultimamente, leggo, sta facendo da battistrada. Bellissima coppia, bravissimi!!!

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[Lella]

Grazie Aroldo x l'incoraggiamento!!!
Assente dal forum ma non dalle corse!
Venerdì una quindicina di km di CL con 1 km fatto da allunghi da 100 m.
Oggi invece : caldo pazzesaco e allenamento coi compagni do squadra (intendo dire... Riscaldamento... Poi io ho fatto il mio )
12 km e rotti in totale, con in mezzo un fartlek sui 200m: 200m forte e 200m piano, a sensazione, x14 volte.
Non ho ancora scaricato i dati x vedere i passi... In compenso mi son divertita!
Ciao!

[zaffa]

Anche per me oggi in programma un lunghissimo da 34 da fare in progressione da 5' a 4'30"
Partito in compagnia del mitico ilmara e pmz, sono rimasto in loro compagnia fino al 13/14°km, dal quel momento ho allungato un po e ho tenuto un passo tra i 4'40" e i 4'30"
Ho finito con 34 km a 4'40" e tenendo conto che parecchi km sono su sterrato sassoso e umido, mi ritengo soddisfatto
Più che per la media finale sono soddisfatto per la progressione degli ultimi 5 km



Da tener conto che parecchi km sono su sterrato sassoso e umido

Un grosso grazie a Marco per avermi dato ancora una volta l'opportunità di correre al parco del Sile evitandomi così di fare il criceto sul ponte della Libertà o al parco San Giuliano
Grazie ancora a ilmara e pmz per la bella mattinata, è sempre un piacere chiacchierare con voi. Mi è dispiaciuto molto abbandonare la bella compagnia ma dovevo rispettare la tabella del prof
Comunque a parte un paio di km all'inizio, per il resto ho rispettato il programma.
Alla prossima

[marcello]

per me oggi in programma un bel bigiornaliero per complessivi 36 km (28+8). Tutto ok, nonostante il forte vento da nord....

[Panormitanus]

Stamattina allenamento con Masacallo. In programma 25 km a 5'/km
Portati a termine con enorme fatica a 5'02/km, anche se il percorso presentava molte salite.
Appena partito ho capito che non era giornata. Fatica a tenere i 5'/km , vento contrario in salita e soprattutto le mie Glycerin scariche.

Unica nota positiva: per la prima volta ho corso con calze a compressione. Mi sono sembrate ottime nonostante la giornata no.

[SimonaC]

I miei primi 12.5 Km

[Panormitanus]

Brava

[Foia]

Oggi 32 km alla tergat in vista di Treviso.

Esattamente quello che avrei dovuto fare io, e invece...
Complimenti per il tuo allenamento: a Treviso altro che PB

[aroldo74]

Solo camminata per me oggi. Circa 2 ore.
Saluti a tutti.

[Stucco81]

Stamane tapasciata di allenamento, poco meno di 14 km a 4:29