Andare a correre appena svegli 28

[andreac76]

Grazie Arla

[EvaK]

Buongiorno!
Bentornata Arla, e complimenti a tutti!

Per me stamattina combinato “breve” ma intenso: 2h10’ di bici con mezz’ora di salita in soglia , a seguire cambio scarpe velocissimo e 30’ di corsa con 10’ a 3’45” 4’ a 3’55” 6’ a 4k’ e 10 più facili.

Bon, per oggi ho dato, adesso mi siedo a tavola e non so quando finisco di mangiare .

[Kappi]

Buona domenica a tutti.
Dopo un paio di giorni di assenza torno a scrivere. Fortunatamente ho però continuato a correre.
Ieri 10 km di corsa lenta
E stamattina anello in collina di 10 km 500 D+ bello tosto. Con 4 km di salita iniziale e poi 6 km di quelli che piacciono a me saliscendi su piccoli sentieri per 4 km e poi sentiero bello tecnico per 2 km. Non molto lungo (ma il tempo era risicato) ma molto bello.
Ora recupero i messaggi non letti

[Filorunner94]

Buona domenica ragazzi
Stamattina uscito prima delle 8 con umidità già a livelli stellari. 10km fondo lento(4'20")+ 11km fondo lento svelto (3'55/3'50")per un totale di 21km a 4'05".
Buona giornata a tutti.

[peters1]

Buongiorno a tutti,
oggi niente corsa, fatto vaccino.
Vediano domattina come va, avrei 14 km da fare...
Buone corse a tutti
P.

[oscar56]

Buonasera Amici. Stamane allenamento fotocopia di quello di venerdì col cuore 10x20"rec 45".Domenica prossima finisco questo corso garmin che ha lo scopo di tornare a correre decentemente (di resistenza non a tot/km) almeno 10km. D'altra parte il sovrappeso mi ha cambiato completamente i ritmi e pure le scarpe. Da Ghost a Glycerin ma più probabili le Nimbus.Farò l'estate di lenti e fartlek e da Agosto inizierò una tabella per portare il lento almeno a 6'30. Vi farà ridere ma non vi auguro di mettere su il 12/15% del vostro peso, cambia tutto ve lo assicuro, indipendentemente dall'età. Tiremm innanz.

[gambacorta]

tranquillo@Oscar che a me non fa assolutamente ridere, l' importante è cmq che tu stia bene e senza infortuni, il resto non conta.
Stamattina x me poco più di 12 km molto Easy tanto che ho fatto 2Run1Walk +3R1W +4R1W , si ho messo dei km camminati e lo farò più spesso perché devo imparare bene anche a camminare visto che viaggio lento pure lì e fra poco camminare mi servirà molto

[grantuking]

Bravo @Gamba, cammina! Anche io oggi ho solamente camminato

[shasha74]

tranquillo@Oscar che a me non fa assolutamente ridere, l' importante è cmq che tu stia bene e senza infortuni, il resto non conta.
Stamattina x me poco più di 12 km molto Easy tanto che ho fatto 2Run1Walk +3R1W +4R1W , si ho messo dei km camminati e lo farò più spesso perché devo imparare bene anche a camminare visto che viaggio lento pure lì e fra poco camminare mi servirà molto

Perché non cammini già? Non mi sembra che tu corra
Ps scherzo, sai che per me sei un per tutti quei km e Trail
Fai bene ad alternare corsa e camminata e poi appena toglieranno il coprifuoco devi aggiungere dei micro sonni.....

[Gaietta]

Buona sera

ho fatto un paio di corse in settimana ma vorrei spezzare una lancia in favore delle mamme runner. Sono sempre stata una di quelle persone del tipo o fai tutto o sei una ciofeca e la mia carriera da runner è costellata di pochi alti e tanti bassi. Da quando sono diventata mamma la questione è diventata davvero complicata, le priorità sono cambiate. Eppure leggi di super atlete/mamme che ce la fanno senza problemi. Ovviamente non sono una super atleta ma non vorrei perdere quella piccola parte di me che si sente tale, perché mi fa tanto bene e perché vorrei assolutamente trasmetterla alla piccoletta. E niente questo piccolo sfogo per dire che due scatole!!!

Buona domenica sera