Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[maumau1]

@AndreaR, un riscaldamento fatto cannonato puo' pregiudicare tutto l'allenamento.....potrebbe però essere anche stanchezza....prova di.nuovo dopo due giorni di riposo e con in buon riscaldamento....

[franzo]

corsa lenta 10.03km in 45'52'' a 4'35'' Fc 144 btm

[moon182]

10km tranquilli dopo un acquazzone di quelli tosti...risultato: temperatura sui 18°C e acqua ovunque...

[Alan]

incredibile allenamento oggi!! Vuoi le temperature vuoi che è venerdì ed è finita la settimana lavorativa ma O_O

12km

1 - 5:49.8 1.00 5:50
2 - 5:36.9 1.00 5:37
3 - 5:34.7 1.00 5:35
4 - 5:07.5 1.00 5:07
5 - 5:24.6 1.00 5:25
6 - 4:49.3 1.00 4:49
7 - 5:13.3 1.00 5:13
8 - 5:35.4 1.00 5:35
9 - 4:24.5 1.00 4:24
10 - 5:12.4 1.00 5:12
11 - 5:16.7 1.00 5:17
12 - 5:27.8 1.00 5:28
Riepilogo 1:03:35.3 km tot 12.01 freq bpm media 5:18

[uryens76]

Dopo la partita a calcetto di ieri sera, gambe piuttosto durette, specialmente il polpaccio sinistro, e un dolore alla caviglia. Parto per un giro al parco a ritmo il più possibile costante e senza forzare troppo. Riesco a portare a termine poco meno di 12 km, in 53'37". Fortunatamente la caviglia scaldandosi non mi ha dato fastidi. I polpacci invece li sentivo, specialmente nei cambi di pendenza.
Domani niente corsa, e vediamo domenica come mi sento.

PS: la Tre Monti è domenica 28/10, perciò circa tra 8 settimane. Abbastanza per recuperare un buon passo su tale distanza (15 km circa), ma devo assolutamente trovare il tempo per allenarmi di più su lunghe salite e ripide discese...

[flabat]

Can't believe it! Allenamento andato bene ogni oltre previsione..

10 k di progressivo, fatti tutti a -10'' rispetto al programmato (già ottimistico): 5k a 5'45'', 3k a 5'25'', 2k a 5'10''.

Per essere il primo progressivo della stagione, mi incoraggia moltissimo a proseguire così!

Bradipe alla riscossa!

Buone corse
Flavia

[Lella]

Rubo una connessione...
3.8 km di lentissimo , fatti chiacchrando con un'amica!
Ciao

[Panormitanus]

Stasera 15 di CL a 4'52"/km, un po' più veloce del voluto.

Chiudo agosto con 328 km,

[Dadi]

http://connect.garmin.com/activity/217193997

E dopo i 14 km di fondo lento di oggi, saluto agosto ed i suoi 389 km percorsi.

Per me è stato un ottimo mese di forma, fastidi quasi inesistenti, potenza lipidica migliorata, allenamenti quasi sempre di primissimo mattino.

Domani riposo e domenica gara.. la temutissima 5 laghi di Ivrea. Sarà un buon allenamento "tirato" a poco più di un mese dalla Verona Marathon.

Ciaooo agosto mi mancherai..

[Doriano]

Oggi bell'allenamento, per metà sotto una pioggia battente.
12 km in un'ora esatta, buona progressione.