Quale allenamento oggi....Settembre 2012

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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da Miro 69 »

lilligas ha scritto:
Miro 69 ha scritto:Nuovo PB sui 10 km 55'12" :emb: :mrgreen: :yuppi: :cheerleader: tot 12 km 1h08'
:beer: :beer: :beer: :beer: a Riva non ti ferma nessuno Miro!!!!
:vicini: :vicini: :flower: :flower:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da aroldo74 »

MarcelloS. ha scritto:Stamane per me lentino aretino pre gara (domani una 10 km)!
Finalmente. Ci aspettiamo almeno un 37' alto.
Altrimenti puoi rifarti il 6/10 in pista a Guanzate. :mrgreen: :mrgreen: .:thumleft:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da MarcelloS. »

aroldo74 ha scritto:
MarcelloS. ha scritto:Stamane per me lentino aretino pre gara (domani una 10 km)!
Finalmente. Ci aspettiamo almeno un 37' alto.
Altrimenti puoi rifarti il 6/10 in pista a Guanzate. :mrgreen: :mrgreen: .:thumleft:
=; :shock:
Ma io nelle 10 km non vadoooo!!! ](*,) ](*,) ](*,) Lo sanno tutti! :mrgreen:
Poi domani c'è pure sterrato... ma che 37'!!! :doh: :wink:

Poi tra l'altro non è chiara neppure la distanza.... da volantino 10,8, ora pare 10 dall'organizzatore :nonzo: :nonzo: ... domani verifico cosa sarà! :mrgreen:
L'importante è fare bene a Lugano su distanza a me più adatta! :rambo: :wink:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da aroldo74 »

@Franz87. Non ti preoccupare, che tanto la mezza la fai ad occhi chiusi con un tempone. :thumleft:

Per me oggi nulla purtroppo. :sad:
Sono a riposo in vista del trail di domattina.
Chiudo comunque la settimana con 90 km in 6 giorni consecutivi, incluse due gare in cui in una ho fatto il PB.

Buone corse a tutti. :thumleft: :thumleft:
Ultima modifica di aroldo74 il 22 set 2012, 15:48, modificato 1 volta in totale.
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pescedalenza
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da pescedalenza »

Miro 69 ha scritto:
rogeraccio ha scritto: Grande Miro!! A Riva ti attacchi a noi "palloncinati"? Ti prometto che - se vuoi - dico fesserie per 21 km :mrgreen:
A dire la verità un pensierino ce lo stò facendo, per adesso mi sembra un andatura un pò troppo elevata da tenere per 21 km, vedremo che progressi farò nel frattempo :wink:

Grande MIro =D> =D> A riva tutti coi palloncini :yuppi:
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da rogeraccio »

@Miro: vedrai che ti porto in fondo, non ti mollo un attimo, ok? :beer:

Per me oggi ancora riposo, stretching, Celadrin e dita incrociate: domani si riprova a correre con un lentissimo sul Tapis Roulant [-o<
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da aroldo74 »

Miro 69 ha scritto:Nuovo PB sui 10 km 55'12" :emb: :mrgreen: :yuppi: :cheerleader: tot 12 km 1h08'
Bravissimo miro. :thumleft: :thumleft: =D> =D> =D>
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da aroldo74 »

MarcelloS. ha scritto: L'importante è fare bene a Lugano su distanza a me più adatta! :rambo: :wink:
1h58'30".... :-" :-" :-"
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da Adrix »

I.T. 400 - 800 - 1200 - 1600 - 1200 - 800 - 400 con un 400 di recupero fra le varie frazioni, ....con grande sofferenza dal 1200 di ritorno.
Utente tapascione, ma esperto di bassotte!!
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wmic
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Re: Quale allenamento oggi....Settembre 2012

Messaggio da wmic »

Adrix ha scritto:I.T. 400 - 800 - 1200 - 1600 - 1200 - 800 - 400 con un 400 di recupero fra le varie frazioni, ....con grande sofferenza dal 1200 di ritorno.
Gran bell'allenamento e molto valido. :thumleft:
Ricordo di avere fatto qualcosa di simile, con la sola differenza che i 400m erano 3 in testa e coda. Anch'io lo trovavo duro, e mi ci sono volute un paio di sessioni prima di correrlo al meglio, ma mi è stato utilissimo per un buon salto di qualità.
Consigliato. :asd2:
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