Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[maumau1]

10,5 km di corsa post panettone in 50'25" @ 4'48"/km

[pier]

continua il periodo di costruzione, anche oggi messi sotto le suole 15,5 km in circa 1h20''
mi mancano 20km per tagliare il nastro dei 2.500 km annui (esclusi riscaldamenti e defaticamenti)
soddisfatto!

[full64]

Stamattina il panettone si è fatto sentire parecchio...comunque è venuto fuori un buon allenamento lo stesso. Riscaldamento 20' con allunghi, 10x3' ritmo 3'40" pari recupero ritmo 4'20", 10' di defaticamento a 5'00/km

[Brunopino]

Stamattina corsa di un'ora secca, distanza percorsa 12,2 km.

[lumaca]

10,5 km di corsa post panettone in 50'25" @ 4'48"/km

si vede che non ne hai mangiato molto di panettone...
devo chiedere alla Tolly....

[maumau1]

Chiedi chiedi e ti sara' detto.....ne ho mangiato di schifezze cara Lumy ma evidentemente erano poche

[deuterio]

8 km lenti rigeneranti @5'33''/km e 71% della FCmax:

[aroldo74]

Nel primo pomeriggio allenamento in pista con juanni

3 km di riscaldamento.
(5x800) a 4'/km recupero 400 metri
4 Km di Fondo Lento defaticante.
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Totale 13 km.

Bellissima uscita in compagnia
E per domani si prevede il bis

Saluti a tutti.

[agalenti]

Uscita pomeridiana post panettoni.....10Km a 4'45" .....pensavo di stare peggio!!

[cicciobierre]

Dopo 14 km fatti nel pantano delle GROANE ieri, ora ci si prepara per un 12km .......senza fango