Quale allenamento oggi ? Marzo 2010

[orzowei]

@Orzowei: secondo me i punti sono due: o hai delle tabelle con tempi troppo lenti per il tuo livello ed in questo caso basta che le ritari, oppure come di ce Corio è puro e semplice esercizio mentale che fa fatto perhcè importantissimo. Mi sono ancora arrabbiato con Saretta perchè se si usciva a fare 12 km di lento non poteva farmeli a 4:45/km, non è un lento, non è l'allenamento impostato, e quindi è un allenamento sbagliato, anche se vai più forte del previsto. Bisogna allenare anche la testa, è fondamentale!

Dunque.... ....la tabella l'ho "rubata" qua
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=2578

ed applicando come previsto il miglior tempo sui 10K (l'ho ricavato dall'ultima mezza), il risultato è questo:


quando mi accorgo di andare troppo veloce e rallento, mi imballo e faccio una fatica bestia a continuare....
Volevo anche dire che nonostante vada troppo veloce, tutto ciò non mi stanca, e a parte i soliti due minuti per smaltire il fiatone, è come se non avessi corso....

[Fatdaddy]

ed applicando come previsto il miglior tempo sui 10K (l'ho ricavato dall'ultima mezza)

Qui sta il busillis!

[orzowei]

Dottore....sono grave ??

[Krily]

Grave no ma io farei un test sui 10k invece che ricavarlo dalla mezza!

[orzowei]

solo l'idea di farmi 25 giri di pista mi fà....
comunque immaginavo cge sarebbe finita così....
che ne direste di darmi valori spannometrici per le ripetute ??

[GabydiCorsa]

Puoi sempre fare una gara di 10k...molto piu' divertente

[MARCO 'The Runner']

GRRRR - Sono nevrotico , salta l'allenamento di runnering e la pale perche' aspetto la chiamata del mio amico runner dal cto che ha fatto l'operazione al ginocchio. Poi perche' il grande capo ha dimenticato il cell e le chiavi qui da me .
Quindi giornataccia poi piove okkey runners il quadretto e' fatto. Amen alla StraMarziano invece che fare piu' run e meno walking faro' piu' walking e meno run ... tanto si corre per "Vivi Down Onlus" non per fare il tempo o cose del genere. LO SCATENATO.

[Now and forever]

Quoto Gaby: fattiuna gara sui 10k
altrimenti provali in allenamento (non è detto sia in pista)
oppure esistono tabelle che dai tuoi tempi sulla mezza ti ricavano il tuo tempo sui 10k

Se comunque correre più veloce non ti stanca e con poco riposo sei come nuovo significa semplicemente che stai correndo troppo piano

[orzowei]

tenchiù

[orzowei]

Usando vari siti per la conversione risulterebbe che sarei capace di correre i 10.000 in tempi che vanno da 50' 34" a 50' 06" (per McMillan che mi risulta essere il più attendibile).
Vabbbbbuò....adatterò le tabelle per le ripetute....
(tra l'altro ognuna di queste tabelle per le conversioni mi dà la Maratona in meno di quattro ore....ancora tutto da dimostrare.... )